【NOW健康 林郁敏／台北報導】父母為孩子擔心的事情五花八門，怕孩子長不高就是其中之一。影響長高的因素有很多，先天仰賴遺傳基因，後天則靠飲食、運動及睡眠等方面著手。網路可搜尋到預測孩子身高的計算公式，大多是由父母的身高去推算；然而，打破這些算式的例子也不在少數，因此身高不高的爸媽們可不必太過擔心。
中醫師聶美華表示，希望孩子能轉骨長高，一定要把握2個生長高峰期，第1個是出生到1歲的嬰兒時期；第2個時期是約9歲到14歲。尤其女孩子在月經來潮的2年後，生長板就會癒合，此時身高就定型了，因此想要長高，除了注重飲食均衡外，可在男女青春期剛開始，就以中藥轉骨調理體質，達到「追趕生長」的目的。
中醫透過望、聞、問、切來判斷孩子的體質，才能決定給予什麼藥方。兒童常見體質分為4大類：（1）胃腸型：此類型兒童胃口不好，容易腹痛、腹瀉、便祕、嘔吐、消化不良、臉色蠟黃。（2）呼吸型：呼吸道容易出問題，此類型兒童常有氣喘、過敏體質、扁桃腺常發炎，甚至有異位性皮膚炎，睡眠品質不好而影響身高。（3）疲勞型：體力不好、怕冷、神經質、記憶力不好、脾氣差、夜尿等。（4）混合型：綜合以上各種問題，或營養不良、多動症、性早熟、發育遲緩等。
聶美華說明，以上4種體質，有些適合用補藥，有些要用瀉藥，有些要健胃養脾，有些則需滋陰、活血、補氣、解毒。所以想利用中藥轉骨，務必要找專業中醫師，根據個人體質不同來調理，切勿隨便使用來路不明的轉骨偏方，以免造成小孩性早熟，吃了反而長不高，弄巧成拙。
聶美華進一步解釋，「性早熟」主要是不當的飲食和進補所造成，若孩子時常以高熱量、高蛋白、高糖分的食物如炸雞、漢堡、甜點，取代營養均衡的正餐，或者隨便食用中藥方，不僅容易性早熟造成長不高，還可能導致身材肥胖、青春痘等問題，父母一定要注意。
無論是嬰兒期或青春期，充足的睡眠才是長高的最佳良藥。聶美華指出，暑假是讓孩子長高最好的時機，此期間孩子睡眠時間較為充足，可以多把握這段黃金時間，由於生長激素在白天的分泌量較少，晚上9到12點間分泌最旺盛，因此建議孩子應每天最晚要在10點前上床睡覺，並睡滿8至9小時。此外，運動能促進生長激素的分泌，也能刺激生長板，透過跳繩、打籃球、游泳都是不錯的選擇，而舉重和倒立則要盡量避免。
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