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能量飲真能提神嗎?

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能量飲真能提神嗎?

很多人喜歡喝能量飲,幫助提振精神、補充能量,但能量飲真有這麼神奇嗎?微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示,能量飲主要是藉由大量糖份來補充能量,再加上咖啡因及B群成分以達到提振精神的效果,但實際上提神的感受會因人而異。廖藥師叮嚀,市售能量飲大多含有大量糖份,不宜多喝以免熱量爆表;此外,咖啡因攝取過量也可能出現焦慮、心悸、煩躁等狀況,建議還是適量飲用為佳。

 

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市售能量飲料多元,酷炫的外型、甜甜的口味好,深受年輕人的喜愛。但喝了能量飲真的有提神醒腦的作用嗎?仔細研究能量飲的主要成分包括咖啡因、B群、糖分、牛磺酸、碳酸水等,廖偉呈藥師表示,咖啡因能刺激中樞神經興奮以提振精神、B群可促進新陳代謝、糖類則可作為身體的能量來源,因此喝完能量飲感覺好像會比較有補充體力之效,但實際上的提神感受則會因每個人的代謝效率差異而有所不同。

 

此外,廖偉呈藥師提醒,能量飲不宜多喝,若一日的咖啡因攝取量超過500毫克以上時,就會出現煩躁、焦慮、易怒、心悸、胃酸變多等狀況;再者,一瓶能量飲約含有25至28克糖分,約佔一日游離糖攝取量的一半,因此建議一天應以一瓶為限,以免造成身體負擔。

 

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圖文創作:健談

專家諮詢:微笑藥師藥局 廖偉呈藥師

 

延伸閱讀:

【咖啡因來源】 https://www.havemary.com/article.php?id=4228

【咖啡因常見的食藥交互作用】 https://www.havemary.com/article.php?id=5550

 

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