那一夜我差點離開人世 從中國一億個憂鬱患者 看自己的情緒真相

那一夜我差點離開人世 從中國一億個憂鬱患者 看自己的情緒真相

2020/08/30 20:59

記者｜K5新聞中心  圖｜K5新聞中心地區:台灣桃園

沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生。這句話說出了成人世界裡面的真相，也點出每個成人世界裡的人必須經歷過的痛苦與困難。

生而為人，在父母的羽翼下成長，尚且會有許多的迷茫與叛逆。踏入成人世界之後，我們更是要開始獨自面對喧囂世界。天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往。我們見識到了成人世界的殘酷，有著越來越多的煩惱與壓力。悲傷、憤怒、恐懼、無奈、委屈等越來越多的負面情緒也隨之而來。

問題在於，這個世界對成年人並不友好，充滿太多不為人知的騙局與陷阱，每個人都是為五斗米折腰，念書時的理想、夢想早就被材米油鹽就醋茶給煙消雲散了。

前段時間熱播的電視劇《我是余歡水》的主角就是一個很好的例子。一早起來，余歡水做好了早餐。因為昨天忘記給兒子買牛奶，遭來了妻子的一頓數落。他只是稍稍解釋了幾句，便匆忙出門買了牛奶，若無其事地上班了。因為買牛奶的事情，他遲到了，加上幾個月的業績不達標，經理讓余歡水自己辭職。人後的成年人怎麽難受都好，人前的我們都只能歲月靜好。

知乎用戶就這樣說：成年人就是過自己的生活，掙自己的錢，頭疼自己的難事，靠自己的方法努力解決，尋找自己的出路。此時的成人世界，亦如同牢籠。成人世界裡，沒有一個人是好過的。

我們戴上名為堅強的面具，假裝自己百毒不侵、刀槍不入。可面具底下的我們，眼淚早已泛濫成災。一句話，一個眼神，一個電話，一場雨，都能把我們打回原形。然後，便是成年人猝不及防的崩潰。

精神壓力大，也是腫瘤會出現的原因。總有人告訴我們，為了身體健康，要遠離煙酒、不要熬夜、少玩手機。卻很少人告訴我們，為了身體健康，要多點哭，要釋放自己的壓力。人們把高壓視為常態，成年人，也越來越不會哭。一方面，這確實是走向成熟的標誌。

但另一方面，我們的負面情緒也在不斷地積壓。它直接導致的就是，越來越多人出現憂鬱情緒，甚至患上憂鬱症。你可能想象不到，中國已經有將近1億的憂鬱症患者。（數據來源：世界衛生組織）相當於在14個人當中就有一個人憂鬱成疾，這些人也許是你的同事、你的親人，或者是那些看起來陽光開朗的人，甚至包括你自己。而這些人的負面情緒波動，又影響著周遭的人。要知道，嚴重的憂鬱症可引致自殺。而自殺，早已經成為了15到29歲年輕人的第二大死亡原因。（數據來源：世界衛生組織）曾有一個心理諮詢師告訴我，現在很多人憂鬱症的原因，就是因為長期把負面的東西全都擠壓不處理。

這其實不難想象。我們對於負面情緒的承載能力是有限的，就如同一座空房子，你不斷地往裡面塞東西，終有一天，這個房子會塞滿，然後坍塌。

風起於青萍之末，壓垮駱駝的也不是最後一根稻草，而是每一根稻草。如果我們在一開始，就沒有好好地面對那些負面的情緒，它能造成的傷害，可能遠比我們想象的要大。

心理學上有一個說法，負面情緒實際上是身體的自我保護機制。當你產生負面情緒時，它其實是在提醒你潛在的危險。比如在原始時代，恐懼的情緒幫助人們逃避野獸的侵襲。而在當代，時常出現的社交焦慮，則是因為在以往的經驗中，社交造成了不好的後果；因此大腦在提醒你，避免再次受到創傷。

至於悲傷，則是在向外界發出求救信號，表示自己正在期待他人的陪伴、理解與支持。不過，這種保護機制在今天常常適得其反。

社交焦慮讓我們更加不願意接觸他人，悲傷情緒不願意向外界表露，這些都反而讓自己更加封閉。因此，接納自己的負面情緒就顯得很重要。沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生，我們每個人，都是必然存在負面情緒的。如果你接受了它的必然性，而非過於糾結「我為什麽會這樣」，就已經邁出了成功的第一步。

至於負面情緒的處理，也分不同的情況。短暫的負面情緒，可以通過「轉移注意力」的方法，徹底拋之腦後。去吃一頓你喜歡的美食，喝一杯果汁或奶茶，外出看看山看看海，都是一個好的選擇。

對於一些積壓多時的情緒，則是需要定時地「宣泄」，因為這些情緒總會在特定的情形下捲土重來，無法拋離。此時，看一場感人肺腑的電影，看一場激動人心的球賽，但求哭一場，吼一場，都是值得考慮的做法。

最後，如果覺得自己實在無法解決，就必須尋求專業的幫助。找職業的心理諮詢師聊聊自己的處境，或許你會發現新的角度。不輕視，不逃避，嘗試面對與處理，是應對負面情緒最好的方式。否則，毀掉我們的，往往不是負面情緒，而是我們自己。

我們的社會太壓抑，把負面情緒看得太重要，也太有偏見了。從小時候起，父母聽見我們哭，便覺不耐煩，一個勁地讓我們別哭、不準哭。長大後，大家都在鼓吹自強不息，鼓吹不屈不撓。有負面情緒的人，常常容易被認為是軟弱的、有問題的、有缺陷的。卻忘了「男兒有淚不輕彈」的下一句，其實是「只是未到傷心處」。

負面情緒，是人不可分割的一部分。當成年人都戴上面具，我們反而無法真正地認識一個人。人無完人，過剛易折。負面情緒的出現，合理，且正當。接納自己的負面情緒，其實就是在接納自己。

所以一時的隱藏或許是件好事。可我們也千萬不要，忘記了面具下那個真實的自己。那個有血有肉，有著七情六欲喜怒哀樂的我們。去大哭大笑大喊一場吧！

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