【健康醫療網／記者黃心瑩報導】3歲的堡堡跟家人出門遊玩，睡下大概一小時，突然大哭喊叫，把爸媽嚇得從被窩裡彈起來，而且越安撫越嚴重，問他要不要喝奶、喝水、吃東西都不要，崩潰喊叫讓爸媽以為他是不是撞鬼了。對此，亞東醫院兒童發展中心職能治療師黃佳妤說，這就是俗稱的「喊民」（台語），小朋友白天若是太累、太刺激，或剛好有環境變動，都容易夜驚，但如果發生頻繁，建議可以就診檢查。
睡眠中樞神經過度興奮 長大會趨緩
因為睡眠時中樞神經過度興奮，可能會引發夜驚，通常在睡眠週期中非快速動眼期發生，常見時間點是要轉換到下個睡眠週期。黃佳妤表示，有3-6%的兒童有夜驚狀況，不算是特殊異常現象，也並非出門卡到陰，如堡堡這類案例，有可能與家人出遊太過興奮，加上住飯店環境轉換，才會半夜起來大哭，而隨著孩子神經系統漸漸穩定，夜驚狀況就會減緩。
夜驚當下半夢半醒 家長僅需適當安撫陪伴
有時過度的壓力、過度勞累、沒睡飽都會容易夜驚，或是服用會影響中樞神經的藥物、睡在不熟悉的環境中也會發生，也可能因為攝取到含有咖啡因成分的飲食，如可樂、巧克力、奶茶等。夜驚當下多半夢半醒，家長只需在旁邊陪伴孩子，適當安撫即可，因孩子多半沒有辦法回應，若家長過度矯正孩子行為，孩子事後也不會記得，不用太過於緊張。
避免夜驚 作息固定避免勞累
黃佳妤提醒家長，盡量讓孩子保持日夜節律的睡眠作息、環境固定、避免讓孩子熬夜，睡前1小時也不要使用3C產品；白天協助孩子緩解焦慮，找到孩子喜歡的方式，如嘗試深呼吸、肌肉放鬆練習、將情緒說出來，或是畫畫、跳舞、沙畫等表達性藝術活動，有時候哭一哭也是一種釋放。當然也要避免孩子過度勞累跟攝取咖啡因成分，若還是有夜驚的狀況發生，家長也不用太慌張，靜心安撫孩子就會平靜下來。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=47271
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