首頁 藝文創作 把幻想便現實的策略

分享
文章

把幻想便現實的策略

草根影響力新視野(琪拉編譯)

多少時間你把自己陷於幻想之中?想像自己跑完一趟馬拉松,學會一種新語言,創立一間新公司,甚至寫完一本小說?做白日夢很正常,但是即便我們把白日夢想得再實際,都不會變成真的。

其實,只要我們開始制定明確的計畫與目標,找出障礙,解決障礙,就比較有辦法讓我們的白日夢成真。心理學家把這個過程稱為[心理對照] (mental contrasting),這種過程可以幫助我們實際解決問題、增進自己的動力,以及增加自我控制的能力。

紐約大學心理學家厄廷根(Gabriele Oettingen)教授提出一套[幻想實現理論]。她發現正向思考有時反而阻礙人們實現夢想。舉例來說,想減肥的人若一直想像自己體重減輕,他們就越難減輕體重。想要考好成績的學生若一直想像自己成績變好,就越事與願違。因為幻想會誤導人們,以為已經達成目標了,因此就越不會努力工作。

WQHO66

反觀之,如果人們先承認現實中的障礙,就越容易實現夢想,這就是她的[幻想實現理論]。

在幻想實現理論中,研究者要人們寫下一項對他們很希望實現的願望,接著要他們描述自己願望實現時的景況,越詳細越好。然後再要求他們用實際檢測夢想實現的可能性,與檢測障礙。這套方式有助於人們實現夢想,原因是它讓人們確認自己的阻礙是什麼,因此人們就能想出實際的方法克服這樣障礙。這種方式對於自我控制能力差的人也特別有效。

心理學家也提出幾個簡單的步驟,幫助我們實現自己的夢想。那就是[WOOP],意思是[確定願望、想像成果、確定阻礙、擬定計畫]。只要多練習這些步驟,就像操練自己的心智肌肉一樣,不再讓我們只限於幻想,而阻礙了自己的成功。

資料來源:https://www.bbc.com/worklife/

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
以色列物理學家驚豔全球的思考法!!「科學家精神」,你應該持有的四個信念~│方智出版 【翻轉幸福】真人真事大銀幕呈現 魔術拖把發明家的不思議人生珍妮佛勞倫斯演技再突破 二十歲演到四十歲 跨世代的超齡精湛演出 每個人內心都住著「自大狂」!原來無法追夢、難以精進、加倍挫折都是因為「這件事」惹的禍~如何管好你內心的自大狂... 圖像心測-我對外的攻擊是一種自我傷害嗎? 是友善還是歧視?假友善講座一次說明白 你瞭解殺人犯嗎?你需要補充的一些犯罪學知識 恐怖塔羅~~之心理劇系列~ 你的第六感有多靈光 、在那裡特別靈 ! 他每晚夢見自己變成女人,結果竟然在現實中產生女性人格,最後連肉體也跟著開始變異...... 超感人!結婚8年,能讓A-Lin無後顧之憂的追求夢想,都是因為黃甘霖的這句話... 把幻想便現實的策略 其實,就是因為人生不完美,才美。轉個想法你會發現──99分比100分更好! 照著勵志書規則未來竟有97%的失敗率!盲點在於…│方智出版 湯老師獨家解夢 【翻轉幸福】幕後花絮及電影片段|珍妮佛勞倫斯挑戰橫跨4個世代的傳奇女性 再次角逐金球獎女主角 死準到心坎裡的12 星座的收服大法!真的太準了。。我看得都快哭了。。 她患有小兒麻痺症+帕金森氏症+右小腿骨折+左髖部骨折。不畏疾病的阻礙,帶領您進入「生命」的旅程... 你一生需要避開的26個心靈陷阱 你一生需要避開的26個心靈陷阱 《侏羅紀世界》:返璞歸真 睡覺時的11個詭異狀況,你肯定經歷過#1原來鬼壓床是因為這個....
大家都在看
兩年罰千萬!中天新聞台會不會被撤... 關於「經前症候群」、「經期前情緒... 玄彬&朴敘俊&孔劉變大胖子!全網... 《半是蜜糖半是傷》白鹿減肥技巧!... 陳時中「秋冬專案」方向曝光! 旅... 「極光綠」口罩萊爾富預購19分搶... 疫情工作銳減!小Call拉婆婆直... 高雄自辦肉燥飯爭霸賽 黃偉哲:冠... 快新聞/ 中油公布590組中獎發...

首頁 藝文創作 把幻想便現實的策略