首頁 健康醫療 60歲後大腦每年0.5%速率萎縮! 預防失智不能忽略「三動」

分享
文章

60歲後大腦每年0.5%速率萎縮! 預防失智不能忽略「三動」

▲(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

凍齡不只看肌膚外在,大腦更需要!董氏基金會提醒,一旦年過50歲之後,不只體力、肌力、骨質會逐漸流失,連「大腦」也會逐漸萎縮,尤其60歲開始更是以每年0.5%速率萎縮,可能會增加未來罹患認知功能障礙或失智症風險,而想幫大腦凍齡不動不行,日常得落實「三動(活動、運動、互動)」。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,許多研究顯示,年輕、中年時的生活型態會影響未來的大腦健康,不愛運動的人到年老時,大腦的體積比較小、認知功能較差,腦部結構健康也下滑。

警訊是,根據國健署今年公布的最新調查結果,有近5成國人的身體活動量未達國健署及世界衛生組織(WHO)建議,且每日平均久坐高達近6小時。

許惠玉指出,台灣不但已正式邁入「高齡社會」,今年更開始進入「人口負成長時代」,民眾得有意識,大腦在60到91歲期間,會以每年0.5%速率萎縮,導致知覺動作、注意力、學習與記憶、反應力、計畫力等認知功能下降;若腦部持續萎縮、嚴重退化,有可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症風險,甚至會惡化成為失智症。

年輕時若養成久坐不動的習慣,許惠玉警告,會讓大腦的神經活化及血管生成變少、退化得更快,認知功能變差,影響到大腦結構。而許多研究皆顯示,身體只要有活動都有益於腦部健康,包含降低認知功能衰退及改善情緒,尤其,雖然退休後時間變多,但仍有許多銀髮族不愛動,結果越不動越容易虛弱,形成惡性循環,甚至提早讓失智症報到。

解決之道,台灣師範大學教授張育愷指出,研究指出,只要步行及輕度的身體活動,如做家事,就可以增加腦容量、延緩大腦退化的時間,且有動就有效,甚至對50歲以上、平時不動的人來說,效果更好,研究指出,在沒有運動習慣的人中,只要每天步行超過7500步,與未達的人相比,大腦相當於延緩退化2.2年;每天多1小時的身體活動,也可以延緩退化1.4年。

專家建議,包括有氧、肌力、平衡等運動,甚至多面向如太極拳的運動型態都能明顯改善50歲以上中、老年人的認知功能。只要藉由活動、運動、社交互動,就能幫助大腦凍齡,成為不受年齡限制的「無齡世代」。

照片來源:翻攝自Pixabay

更多匯流新聞網報導:

女性想紓解更年期相關症狀 研究顯示「家人」竟也是關鍵

癌症病人打流感疫苗有眉角! 醫師揭「最好的時機」在這時間點

【文章轉載請註明出處】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
保健食品也能預防失智症?研究結果出爐! 還記得潤潤嗎?曾不捨媽媽為她奔波哭喊『媽媽妳不要救我了...』如今她靠這個治療,成功戰勝罕見疾病!! 記憶力退化就是失智症? 醫:可能只是「假性的」 糖對大腦的3種危害 吃多小心記憶力衰退! | 健康達人網 糖尿病未控制 失智症風險增2.4倍 糖友控糖 別忽略飯後水果 男子出現幻覺又自殺,竟是失智症作祟..... 失智症正確診斷 腦部正子斷層造影新選擇 她走出20年精神分裂 如願獲得穩定工作 新冠疫情突顯老年衰弱嚴重性 童醫院開抗老化衰弱特診 疫情突顯老年保健重要性 醫院提供多方整合醫療照護 專注力、記憶力退化一定是失智症? 別被「假性失智症」嚇壞了 幼童流感重症裝葉克膜救命 意外找出頑固型癲癇病因 無法克制上網行為 恐是網路成癮惹禍 幹細胞治療 讓治癒失智症露出曙光 失智症悄悄地來 定期檢測提早發現治療 『難道有一天,我的雙手會再也無法抱起妳...?!』高達50%的遺傳機率,醫學上無藥可醫的病,只能躺在床上,有意識,卻無法控制自己身體的度過餘生... 脊髓性肌肉萎縮症會遺傳!嬰兒致死率最高,產檢不可輕忽,步驟看這篇... 60歲後大腦每年0.5%速率萎縮! 預防失智不能忽略「三動」 關於漸凍人 – 你不可不知的 ALS ( 肌萎縮性脊髓側索硬化症 )
大家都在看
新冠疫苗「台灣得搶2800萬劑才... 快新聞/馬英九「挺中天卻停年代」... 後年起教召8年4次 國防部擬加薪... 颱風「沙德爾」生成 週三留意局部... "該拿的財產都拿了" 董至成直播... 男友「小鬼」驟逝一個月復工 峮峮... 「台南人」曾沛慈主持《食尚玩家》... 伊正自爆準備「五台攝影機」產房待... 好暖心!吳淡如助養「越南女兒」包...

首頁 健康醫療 60歲後大腦每年0.5%速率萎縮! 預防失智不能忽略「三動」