面試時如何消除緊張?4招,善用恰到好處的緊張,讓能力倍出...

面試時如何消除緊張?4招,善用恰到好處的緊張,讓能力倍出...

商周出版2020-11-06 11:29

各別場合的應對法:面試

應該很多人都會在「求職面試」這樣的場合感到緊張。而且,恐怕是所有人都會這樣吧!是否能在第一志願的公司工作?或者是在二流的企業工作?將會讓人生產生極大的轉變。如果要說「求職面試是人生的一大轉捩點」,那可是一點都不誇張。因為有著不能失敗的壓力,所以才會感到緊張。但其實每個人都會緊張。

一旦陷入過度緊張,導致原本想說的事完全說不出口,因而不被錄用,那可就後悔莫及了。又或者是,儘管參加多家公司面試,但只要沒有得到錄取通知,精神壓力就會持續累積,受到不必要的緊張壓迫的人應該也不少吧!

因此,接下來就來介紹面試時減緩緊張的方法。

(圖片來源:https://pixabay.com

圖說:面試時減緩緊張的方法,技巧公開。

 

其實,下面所要介紹的內容,幾乎都已經在本書中介紹過了。

因此,各位在閱讀時,請將下方內容作為「實踐篇」來理解。將書中介紹過的「know how」與自己所處的情境加以對照,並且加以活用。這麼做的話,不只是「面試」的場合,幾乎所有會讓自己感到緊張的場面,都可以用本書所介紹的方法來應對。

 

①     情報收集

「情報」與「安心」之間存在著相互連結的關係。情報收集得越多,越能減緩緊張。比方說,面試時被面試官所問到的問題都是你可以回答的情況……你大概也就不會過度緊張了吧!

因此,請在可能的範圍內,盡可能收集與「面試」相關的情報。閱讀你的「求職對策寶典」,並且參加「面試」相關的研討會等,都是基本的工作。

也可以從有過面試經驗的友人那裡聽取詳細的內容,像是「面試時的氣氛如何」或是「被問到哪些問題」等。由於面試進行的方式因公司而異,所以如果可以知道不同公司的面試方式,自己的應對能力也會相對提高。

再者,盡可能收集得到面試機會公司的情報。如果是有名企業,只要在網路上輸入「公司名 面試 經驗談」等關鍵字檢索,應該會有很多可以參考的資料。

可能的話,直接聽聽實際接受過該企業面試的人的經驗會比較好。如果前輩中有人在該企業工作的話,可以直接向他們請教經驗。如果沒有前輩在該企業工作,也可以尋找曾經接受過該企業面試的前輩。雖然可以得到錄取通知的人數很少,但既然是知名企業,得到面試機會的人應該不少。可以先從詢問幾位前輩開始,這麼一來,或許就能找到曾經接受過該企業面試的人了。如果找到的話,面試當下的氣氛、被面試官詢問的問題等,就好好地問個仔細吧!

如果能做到這種程度的情報收集,那麼面試氣氛、被提問的問題等,應該就能明確掌握。剩下的就是針對面試要做出哪些準備及對策的問題了。

 

② 事前準備

a.  製作一百道設想問題集

為了準備面試,首先就來製作「一百道設想問題集」吧!而且每一道題目的回答,有必要精確到即使照著念也沒有問題的程度。由於面試時可能會被問到的問題範圍相當廣,因此只準備三十道題目是完全不夠的。所以,請準備一百道設想問題吧!如果能做出一百道設想問題,不太可能會出現「設想外的問題」的。

 

b.  笑容鍛鍊

面試時,「印象」及「好感度」相當重要。從外在心理學的觀點來看,初次見面的人對彼此的印象,有九十%是根據外表來決定。由於求職時基本上都是穿著正裝,所以很難從服裝上去與他人做出區別。我想應該不會有人蓬頭垢面去面試吧!所以,唯一能從外表與他人做出差異的,就是「表情」了。

面試時的好感度,「表情」極為關鍵。能夠給予對方好印象的表情,就是「笑容」了。

光是用自然的笑容進行回答,一定會讓人對你的好感度大幅提升。可是一旦陷入緊張,就無法做出自然笑容了。所以,直到可以做出自然笑容為止,每天都應該進行笑容鍛鍊。

 

c. 多次進行模擬面試

正式上場前的「事前演練」是很重要的。如果是面試,那就做「模擬面試」。最低限度,一個人進行模擬面試的練習是絕對有必要的。但如果沒有練習對象,是很難感受到臨場那份緊張感的。因此,可以與友人進行「面試官」及「面試者」的角色互換扮演,實際進行模擬面試。

這時,扮演「面試官」的角色非常重要。因為你會站在面試官的立場去思考,「我是否應該錄取眼前這個人」。這麼一來,你就可以理解面試官的心理,了解面試官在面試時會思考哪些問題。

雖然與友人進行模擬面試是有必要的,但是接受輔導就業公司所舉辦的模擬面試,由

專業的面試官來進行實際面試會更好。因為在「如同正式面試場合的緊張環境」下進行模擬演練,更可以幫助你抑制緊張的情緒。

 

d. 檢討反省

一邊進行模擬面試,一邊找出自己的弱點。發現自己無法充分回答的問題之後,是否下次再被問到同樣的問題時,能好好做出回答呢?請記得把這些問題增加到設想問題集中,並且確實修正內容,讓設想問題集的版本升級。或許你會認為多次進行面試演練很重要,但其實像這樣每次進行「成功要點」與「失敗要點」的檢討反省也是很重要的。

 

e. 進行溝通練習

我想在那些面試時容易緊張的人當中,應該有很多是不擅長與人溝通的人吧!平常說話就惜字如金、不擅長與人應對的人,一旦到了面試這種必須承受相當壓力的場合,會感到緊張也是自然不過的事情。

因此,不只是為了應付面試,平常就應該多多進行「溝通練習」。以「相親」為例,那些在面試時會感到緊張的人,應該在與異性說話時也會感到緊張。既然如此,還不如果敢地面對那些「緊張場面」。如果能在初次見面的女性面前侃侃而談自己的長處,也能幫助你在面試時產生自信。

 

f. 適應壓力

面試時容易緊張的人,應該也是不擅長與壓力相處的人。大學生或是高中生應該有很多接受面試的經驗,但是會真的感到「承受壓力」的人還不算多。

如果能懂得運用這些承受壓力的體驗,就能改寫你的腦內資料庫。所以,請積極增加可以體驗「承受壓力」的機會吧!

比方說,在人前發表容易緊張的人,就努力成為發表者。唱卡拉OK容易緊張的人,和朋友去唱卡拉OK時,努力讓自己融入當下氣氛,高唱數曲。總之,請反其道而行,積極體驗「緊張場面」這件事,可以讓你對緊張產生免疫力。

 

g. 接受發聲的音量訓練

對說話方式沒有自信、對聲音沒有自信,如果你是屬於這樣的人,不妨接受發聲音量的訓練。為了準備面試,會積極進行發聲音量訓練的學生應該不多,但那將會讓結果產生壓倒性地差異。

遲遲無法得到公司「錄取通知」的人,問題很可能出在「基本的說話方式」上。低著頭沒有自信地說話、說話時沒有確實將目光放在對方身上,儘管你是一個再優秀的人,如果說話時始終低著頭,看似沒有自信且吞吞吐吐的話,會帶給別人相當不好的印象。這也可能是遲遲無法得到公司錄取通知的原因。

我的友人HARU是位發聲.說話訓練的專家。平常時候,HARU就會幫一些職場工作者進行發聲音量的訓練,但最近似乎多了許多為了就職而希望接受發聲音量訓練的案例。光是接受一天的發聲音量訓練,就能讓自己的說話技巧突飛猛進,產生驚異的效果。而且實際上,也有在接受發聲音量訓練後,就順利得到企業錄取通知的成功案例呢!

 

③ 正式面試時的緊張緩和技巧

a. 在時間充裕的情況下,抵達面試會場。

能夠掌控時間的人,也是能夠掌控緊張的人。

b. 等待面試時,利用伸展運動及笑容來放鬆肌肉。

如果有習慣進行的動作或儀式,也可以在這時進行。

c. 試著對自己說:「我要展現自己真實的一面。」

如果一直想著「我要展現自己最好的一面」,反而會更加緊張。

d. 被叫到名字時,立即起身,大口深呼吸後,再進入面試會場。

e. 進入會場就定位後,首先觀察面試官。

對於為了自己特地撥冗前來的面試官,發自內心地由衷感謝。

f. 就定位後,端正自己的姿勢。

總之,要像模特兒般,有意識地伸直自己的背脊。

g. 開口說的第一句話,請用滿臉笑容問候眼前的面試官。

如果能用笑容作為開場,一定可以減緩緊張的情緒。

h. 針對面試官的提問,請正視面試官的眼睛回答。

i. 將非言語的「想法」傳達給面試官。

面試時,光是言語的傳達還不夠,還要將你的「想法」、「熱情」、「訊息」藉由言語一併傳達給對方。

j. 如果被問到讓自己感到遲疑的問題時,請先試著揣測一下面試官的目的為何。

「透過這個問題,我想要了解眼前這位面試者的哪個部分?」像這樣,試著從面試官的角度來設想,便不難找到理想的回答內容。

k. 如果還是感到過度緊張,就請再次進行深呼吸。

當面試官說話的這段時間,正是你進行深呼吸的絕佳時機。同時也請一併確認自己是否保持姿勢端正及適當笑容。

(圖片來源:資料圖庫)

 

深呼吸、笑容、姿勢是減緩緊張的三種神器。

 

④ 始終無法得到錄取通知時

在求職過程中,參加多家公司面試是極為普通的事情。剛開始的階段,就請用「練習」的心態來輕鬆應對吧!說是這麼說,可能會有不少人遲遲無法得到錄取通知,也無法得到第二次面試的機會。那麼,這個時候該怎麼辦呢?

 

a. 全部策略

最後,最為重要的就是「全部策略」了。能做的事情是否都已經盡力做了呢?

前面所說①~③的內容,一定會有還沒做到的部分,這時就請加強這些尚未做到的地方。如果你能大聲說出「該做的我全都做了」的話,應該可以掌控面試時的緊張才對。

 

b. 總之,請檢討反省

沒有得到「錄取通知」並不代表失敗,那只不過是「try and error」(試誤法)過程中的「error」而已。因此,當你發現到有進行得不順利的地方時,請記得做出修正(檢討反省),並將修正後的成果展現在下一次的面試時。只要能確實做到這點,一定會讓你得到「成長」與「進步」的。只要沒有自我放棄,就不會出現不可動搖的最終結果,也就不會有「失敗」這件事情。

 

c. 聽聽得到錄取通知的友人意見

「連續得到十家面試公司的婉拒通知,到底該怎麼辦才好?」像這樣不知道下一步該怎麼做的人大有人在。這時,可以請教那些得到錄取通知的友人,詳細了解他的面試過程究竟是如何進行。同時,也請一併了解他們當下是如何做出回答的。如果可以模擬面試的方式再次重現當時情景的話更好,因為這樣更能幫助加深記憶。聽到友人的面試過程之後,再試著想像一下,如果今天換作是自己,又會如何應對。換句話說,就是「想像訓練」。杏仁核是無法分辨「想像記憶」與「原有記憶」的差別。

因此,即便是「他人的成功體驗」,但只要身歷其境地去模擬想像,也能成功改寫腦內資料庫。

 

d. 不要陷入消極之中

最糟糕的情況,就是陷入「反正下次也是會被拒絕……」這樣的消極心態之中。

因為這種消極想法,就是在讓自己做一種「反正下次也是失敗」的想像鍛鍊。也就是說,「消極」這件事,與「進行失敗的想像鍛鍊」沒有什麼差別。如果用這樣的心態來面對下一次的面試,肯定還是會失敗的。

人類的心理會以非言語的方式傳達給對方。如果一直想著「反正也是會被這家公司拒絕」,這樣的消極心態可是會傳達給面試官的。像這樣的求職者,是不會有任何一家公司想要錄用的。

所以,要相信自己,「一定可以得到下一家公司的錄取通知!」,如果真的很難說服自己,不妨試著用嘴巴實際說出十遍看看。

 

以上就是面試時,不會讓自己感到緊張的技巧。或許有很多人會在心裡想:「有必要做到這種程度嗎?」但因為是足以左右自己人生的重要面試,所以請用「凡是能做到的,都要盡力做到最好」這樣的心態來做好萬全應對。不光是要做到不緊張,還要讓自己發揮完美表現,得到最為理想的結果。

 

本文摘自商周出版《適度緊張能力倍出:「緊張」不是阻力,而是助力!善用恰到好處的緊張,從此人生超常發揮

 

【更多資訊請上《商周出版》粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
屁孩搭電梯被夾「痛毆八旬伯」 結局全網喊療癒還提醒:很多老大父親在這出沒
屁孩搭電梯被夾「痛毆八旬伯」 結局全網喊療癒還提醒:很多老大父親在這出沒

CTWANT

王彩樺被「謝親恩」感動哭 想到2寶貝女兒直呼:「特有感」
王彩樺被「謝親恩」感動哭 想到2寶貝女兒直呼:「特有感」

東森綜合台32CH

25歲美甲師竟是販毒集團首腦 爽住月租5萬豪宅「紙鈔摺成錢花朵」
25歲美甲師竟是販毒集團首腦 爽住月租5萬豪宅「紙鈔摺成錢花朵」

CTWANT

眼皮狂跳有哪些原因?  竟可能是「確診」警訊?  哈佛呼籲別做「這6件事」
眼皮狂跳有哪些原因? 竟可能是「確診」警訊? 哈佛呼籲別做「這6件事」

潮健康

發錢了!最高「月領1.1萬」這時入帳 租金補貼懶人包
發錢了!最高「月領1.1萬」這時入帳 租金補貼懶人包

TVBS新聞網

【農曆六月12生肖運勢】五生肖有貴人相助、好運強勢回歸
【農曆六月12生肖運勢】五生肖有貴人相助、好運強勢回歸

LIFE生活網小編

天天吃綜合維他命強身?  JAMA:恐增肺癌與心血管死亡率
天天吃綜合維他命強身? JAMA:恐增肺癌與心血管死亡率

潮健康

選擇撞人不撞車?BMW酒駕男釀1死3傷 傷者坐輪椅痛哭:他說謊
選擇撞人不撞車?BMW酒駕男釀1死3傷 傷者坐輪椅痛哭:他說謊

CTWANT

疫情海嘯摧毀商圈! 一中豪大雞排傳「500萬頂讓」
疫情海嘯摧毀商圈! 一中豪大雞排傳「500萬頂讓」

上報Up Media

慟!桃園8歲女童打輝瑞第二劑後倒地 裝葉克膜急救2天不治
慟!桃園8歲女童打輝瑞第二劑後倒地 裝葉克膜急救2天不治

CTWANT

8歲女童第二劑疫苗打完3天後突昏倒 葉克膜搶救仍不治
8歲女童第二劑疫苗打完3天後突昏倒 葉克膜搶救仍不治

上報Up Media

包租婆瘋狂出租隔套41間 慘遭縱火9死判1年10月定讞
包租婆瘋狂出租隔套41間 慘遭縱火9死判1年10月定讞

CTWANT

外出記得帶傘!8縣市大雨特報 慎防雷擊、強陣風
外出記得帶傘!8縣市大雨特報 慎防雷擊、強陣風

TVBS新聞網

楊繡惠、白雲十指緊扣後合體直播 揭「喜訊內幕」道歉:經過一晚深思熟慮
楊繡惠、白雲十指緊扣後合體直播 揭「喜訊內幕」道歉:經過一晚深思熟慮

CTWANT

車內冷氣全開錯!上車熱爆「先按這鍵」:涼得快又省油
車內冷氣全開錯!上車熱爆「先按這鍵」:涼得快又省油

TVBS新聞網

政府4癌篩檢擴大變5癌!   7/1起「兩類人」免費做LDCT肺癌篩檢
政府4癌篩檢擴大變5癌! 7/1起「兩類人」免費做LDCT肺癌篩檢

匯流新聞網CNEWS

Google 地圖「裸體哥」再突襲 多倫多街景上傳「2全裸辣妹」網嗨翻
Google 地圖「裸體哥」再突襲 多倫多街景上傳「2全裸辣妹」網嗨翻

上報Up Media

降低新冠病毒傳染!醫證實「漱口水」有效 曝正確使用法
降低新冠病毒傳染!醫證實「漱口水」有效 曝正確使用法

TVBS新聞網

開高薪也沒人!他乾脆「叫傳播」充當粗工 現場畫面網噴血
開高薪也沒人!他乾脆「叫傳播」充當粗工 現場畫面網噴血

SETN三立新聞網

機車不明原因遭區間車撞飛 車毀當場身亡
機車不明原因遭區間車撞飛 車毀當場身亡

CTWANT

好市多衛生紙又漲價!2個月內每串變貴54元 業者證實了
好市多衛生紙又漲價!2個月內每串變貴54元 業者證實了

TVBS新聞網

看電影被叫大嬸 台中妹爆氣「痛毆後座男」飆罵:嘴巴這麼賤啊
看電影被叫大嬸 台中妹爆氣「痛毆後座男」飆罵:嘴巴這麼賤啊

CTWANT

7成膽結石無症狀 該如何「預防」營養師給6重點!
7成膽結石無症狀 該如何「預防」營養師給6重點!

健康醫療網

解隔後仍「咳不停」? 三拗湯、止嗽散來緩解
解隔後仍「咳不停」? 三拗湯、止嗽散來緩解

健康醫療網

孫協志曾月入一萬 為省錢「2公升瓶子」銀行裝水喝
孫協志曾月入一萬 為省錢「2公升瓶子」銀行裝水喝

民生頭條

男友當照護員「幫別的女人洗澡」 女氣炸嫌噁逼分手
男友當照護員「幫別的女人洗澡」 女氣炸嫌噁逼分手

TVBS新聞網

南橫驚魂巨石砸落車內 車窗碎裂人受傷
南橫驚魂巨石砸落車內 車窗碎裂人受傷

CTWANT

37年首開放!三貂嶺隧道成「最美自行車道」 民眾搶預約
37年首開放!三貂嶺隧道成「最美自行車道」 民眾搶預約

TVBS新聞網

「重複感染」有新定義!   發病3個月內符合「兩條件」就再次隔離
「重複感染」有新定義! 發病3個月內符合「兩條件」就再次隔離

匯流新聞網CNEWS

台積電重挫!曾勸九妹殺出「640套房」 神準算命師曝光
台積電重挫!曾勸九妹殺出「640套房」 神準算命師曝光

SETN三立新聞網

熱門新聞

7月警告!印度神童喊有事發生 湯鎮瑋則提醒:4生肖財運岌岌可危
惡劣!25歲男酒後不滿狂揍8旬老人 反遭老翁朋友打倒鼠竄
女穿高跟鞋在西華飯店大廳滑倒 求償500萬判決出爐
砂石車駕駛疑似「睡著了」 衝撞工程車釀1死1傷
流浪動物之家刷存摺「驚見一大筆錢」 捐款者竟是羅志祥
夜班保全怕睡著打電動提神 女住戶抓包「過太爽」嗆開除
「豆腐」都是黃豆製成? 市售2款豆腐並非黃豆家族!
癌症真的和個性有關!臨床證實:7種人格特質是癌症候選人
別再躲這!鹿港水電行大火 13歲童困廁所半小時救出命危與死神拔河中
週末雙颱夾擊!3區慎防強烈雨彈 「艾利」颱風估今生成

相關新聞

91
0
分享