首頁 健康醫療 久坐不動「腦變小」! 研究驚揭不愛運動者60歲時大腦較小、易失智

分享
文章

久坐不動「腦變小」! 研究驚揭不愛運動者60歲時大腦較小、易失智

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

久坐不動,當心把你的大腦越坐越變小了!董氏基金會今(23)日提醒,近期有許多研究發現,久坐不動會影響大腦健康,更容易失智,以美國一項研究為例,就發現不愛運動的人到60歲時,大腦的體積較小、測驗的結果也較差;而預防失智有動就有效,民眾千萬別拖到晚年來不及了。

這一項研究是由波士頓大學2015年在美國心臟協會公布,研究一共針對1271名、40歲成年人追蹤調查長達20年,結果經過腦部MRI和認知測驗後發現,久坐影響了大腦的健康。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,研究人員推測,久坐可能會減少腦神經新生、血管生成及神經突觸可塑性,並且增加發炎反應,進而影響了大腦的健康,導致大腦體積比較小、結構和認知功能較差。

事實上,國際間眾多研究已顯示,久坐不動的生活型態會影響到未來的健康,提升死亡率、癌症、心血管疾病罹患率及增加腹部脂肪等,並且影響大腦健康。

許惠玉說,在台灣,根據國健署今年剛公布的調查結果,近5成國人的身體活動量沒有達到國健署及世界衛生組織(WHO)的建議,且每日平均久坐高達近6小時,背後原因,推測是生活型態的改變,讓使用3C的時間變長,導致久坐不動的人越來越多。

綜合國外研究,專家提醒,每天坐著超過8小時且活動少的人,死亡風險增加58%;久坐還會增加大腸癌的罹患風險24%、子宮內膜癌增加32%、肺癌增加21%;且2019年美國運動醫學學院的報告指出,許多強力證據顯示久坐會增加心血管疾病致死的風險。

許惠玉強調,久坐不動會明顯增加腰圍及腹部脂肪,尤其,每天久坐看電視超過2小時的人腹部肥胖的機率更大,而腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症,造成慢性病的原因,更糟的是,腹部肥胖和大腦的不良影響更會形成惡性的循環,肥胖正是45到60歲中年罹患失智症的其中一項危險因子,體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人,腦容量較小,未來罹患失智的機率更大。

台灣師範大學體育系教授、運動認知神經科學家張育愷指出,經常運動的人,其腦部組織密度更大、結構更健康,像是與失智症相關、掌管高階認知功能的前額葉,及主導記憶和學習的海馬迴,運動都可增加這些腦區的活化與連結,使功能更佳。建議民眾最好提早養成運動習慣,每天至少運動20到30分鐘。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

更多匯流新聞網報導:

鴨血驗出雞!北市火鍋大稽查揪混血標示不實 19火鍋名店衛生有缺失

比嗎啡效果更快、更強! 國衛院開發止痛「新化合物」獲未來科技獎

【文章轉載請註明出處】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
腹部脂肪與腦容量的關係 腹部脂肪有害男人的骨頭 女性也「中廣」減少腹部脂肪3要訣 | 健康達人網 甩掉惱人小腹! 6 個快速燃燒脂肪小祕訣 | 健康達人網 不讓大腦提早老化 預防失智症飲食與睡眠是2大補帖 每天久坐逾6小時易變胖 同時加速大腦老化增失智風險 腰腹甩脂7招式 千金難買老來瘦! 內臟脂肪怎麼減? 久坐不動「腦變小」! 研究驚揭不愛運動者60歲時大腦較小、易失智 孩童腹部肥胖 氣喘的風險高達1.6倍 肝臟搶劫大腦 瘦了肚子損了記憶 | 健康達人網 比跑步還有效的運動!每天快走的10種好處 歐美正夯「日常微運動」輕鬆燃脂 50歲後運動過量會折壽!用好這1招,壽命延長30年!值得傳閱 不想又胖又不健康 從飲食運動做起! 經常走路運動的人一定要看! 最後都會有這樣的結果...(組圖) 一定要看!醫生說:走路是最好的運動!長期徒步給身體帶來驚人變化!(歡迎分享) 經常走路運動的人一定要看! 最後都會有這樣的結果...(組圖) 做家事60分鐘=跑步30分鐘!研究證實:「日常微運動消耗的熱量跟中等有氧運動差不多。」 在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧練線條,一次到位!
大家都在看
部桃病毒4波傳播 移出220名住... 最新染疫護理師曝光了! 50多歲... 醫護風險大盼有同理心 婦產科醫爆... 部桃醫護警覺不夠? 周邊民眾爆「... 快訊!本土群聚感染又增一例,最新... 桃醫武肺群聚事件現第10例 1/... 桃醫武肺群聚事件增至9例 1/1... 升級!下令清空醫院、353人回院... 快新聞/案865「摩斯漢堡桃捷A...

首頁 健康醫療 久坐不動「腦變小」! 研究驚揭不愛運動者60歲時大腦較小、易失智