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秋天「養生」就吃這5樣食物!除了能潤燥潤肺、增加食慾,養顏美容的秘訣還能靠「它」!

Bella.tw儂儂
秋天「養生」就吃這5樣食物!除了能潤燥潤肺、增加食慾,養顏美容的秘訣還能靠「它」!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

 

說到秋天就不能不順帶提起討人厭的「秋燥」!所謂秋燥就是每當秋意來襲、天氣轉涼時會引發的身體燥熱症狀!像是口乾舌燥、皮膚乾癢、乾咳、便秘及過敏等等讓許多人十分懊惱的換季問題,想擺脫這些容易傷肺的症狀就必須先從日常飲食下手!儂編在這篇整理了五大養肺食物,不單單只有潤肺功效,有的還能養顏美容!這麼好康的文章快轉發給親朋好友吧~

1.蘋果

source:healthyeating.sfgate.com/harpersbazaar.com/jp

說到潤肺的水果功臣當然少不了蘋果啦!俗話說「一天一蘋果,醫生遠離我」可不是說假的!人見人愛的蘋果含有蘋果多酚,內含豐富的「抗氧化物質」,除了能有幫助預防肺阻塞、也有抑制肺部及支氣管發炎、調整呼吸的超強效果!是不是突然很想當白雪公主了啊(喂)?

 

2.南瓜

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有誰跟儂編一樣是南瓜重度愛好者!營養滿分的南瓜除了有潤燥的功效之外,最重要的就是有增強免疫系統的「β–胡蘿蔔素」!不僅能護眼護肝、在進入體內後轉化成維生素A,並把關呼吸道黏膜的健康!對於入秋後容易咳嗽乾癢的朋友來說在適合不過了是吧!更別提南瓜也和酪梨一樣容易使人有飽足感,對於想減肥的水水是不是正合此意呢?

 

3.梨子

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水梨的好處簡直數不清!除了有涼心降火的解熱強效,更能止咳化痰、促進腸胃蠕動!在入秋迎接秋燥的時期,還可以潤肺、並促進食慾、甚至能保護肝臟!適合飲酒後來一顆,大家喝酒前先準備好一顆梨子在包包好嗎!

 

4.蜂蜜

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相信蜂蜜也是大家心頭好吧?在甜食上容易看到其蹤影的蜂蜜,對身體的好處也是手指頭數不完!最基本的潤燥通便不說,蜂蜜還有「滋養皮膚」的效果!能鎖住臉上的水分精華、更能促進皮膚光澤~建議大家打果汁的時候能多加一大匙蜂蜜,每天與蜂蜜為伍,皮膚Q彈不說、身體也跟著強壯起來呢!

 

5.烏梅

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相信許多人聽到烏梅不是聯想到烏梅汁、就是中醫藥行的食材,不過能奉為「入秋養生」食物自然有他的本事!經由青梅加工而成的烏梅,其中的酸味能促進腸子蠕動,適合便秘的朋友食用,當然也有「消渴止咳」的好處,進而達到護肺的作用,甚至能增加食慾、刺激唾液腺分泌,想開胃就吃烏梅準沒錯!

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】      

 

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