首頁 減重塑身 減重新寵兒「燕麥奶」五大好處 讓你掏錢一直買

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減重新寵兒「燕麥奶」五大好處 讓你掏錢一直買

減重新寵兒~燕麥奶登場囉!如果說喝星巴克且拍照打卡是潮的代名詞,那麼少了這減重一味可能會讓你的潮度大扣分唷!究竟是哪一味能減重呢?就是最近掀起一陣旋風,據說加在咖啡或抹茶中會讓人喝了心情愉悅到想跳舞的「燕麥奶」能減重啦!

燕麥奶是甚麼

燕麥奶是將燕麥與水混合,添加專用酶分解澱粉而後過濾出去殘殼製成的健康飲品,屬於植物奶的一種。燕麥奶脂肪含量低,富含植物纖維,可以讓您長時間維持飽足感。並且燕麥奶含有膳食纖維,能減少食物中碳水化合物的吸收,所以對於穩定血糖、減少口腹之慾是一種很棒的飲品呢!膳食纖維還可以增加飽足感,並且有助於增加腸道有益菌,腹瀉、腹脹的情形也能獲得改善。

但市面上燕麥奶為了增添口感,添加了糖份,所以建議自行製作,兼顧健康又有助於減重喔!

燕麥奶含有膳食纖維,可以幫助減肥。

燕麥奶的五大好處

其實一般人喝牛奶、豆奶的飲食習慣已經行之有年,為什麼橫空出世的燕麥奶可以大受歡迎呢?

1.營養價值高

燕麥奶具有維生素D以及鈣質,對增強骨骼十分有益處

燕麥奶的營養價值很高,具有豐富的膳食纖維以及維生素D、鈣質及鐵,對增強骨骼十分有益處。另外,膳食纖維也可以幫助排便、改善便秘,甚至對減重者增加飽足感也很有幫助呢!甚至還有增加腸道好菌的功能呢!

2.適合減重者或乳醣不耐症者

根據研究臺灣大約超過50%的人都有乳糖不耐症,所以很多人不喜歡喝牛奶除了討厭牛奶的特殊氣味外,更多的是喝完容易肚子不舒服、拉肚子。而燕麥奶算是碳水化合物,不含乳糖,所以即使有乳糖不耐症的朋友也能安心飲用,不會容易引發過敏反應。

3.適合減重者或血糖不穩者

燕麥奶當中含有豐富的水溶性纖維ß聚葡萄糖,可幫助帶走血液中的壞膽固醇,只留下好的膽固醇。另外,燕麥屬於低GI食物,可讓血糖緩慢上升,不會忽高忽低;飽足感也高,不會容易餓。

4.具有抗氧化的功效

燕麥奶中含有天然的抗氧化劑,可以延緩老化的速度。如果你為了延緩老化而費盡心思的話,不要再喝SK-II啦,改喝燕麥奶試試。

5.有益減重

相信看到這邊的水水們已經欣喜若狂,準備手刀購入燕麥奶了吧?別急,先聽小編說完使用方法。燕麥奶的熱量比牛奶低,每一百公克大約才130卡,所以可以安心飲用。不過燕麥奶本身仍屬於碳水化合物,蛋白質含量較低,較不適合當作健身後的蛋白質補給品。若是要利用燕麥奶減重,建議是像代餐的方式用燕麥奶取代一餐,如:早起食慾不振的早晨或是不適合吃太多容易導致消化不良的晚餐,都很適合用燕麥奶來代替唷!而且當中豐富的膳食纖維可以降低肚子餓的感覺,讓節食也可以很輕鬆愉快呢!

燕麥奶中豐富的膳食纖維可以降低肚子餓的感覺,幫助減重

不過根據小編本人的飲用心得而言,最大的好處當然就是好喝啦!燕麥奶相較於豆奶少了可怕的豆味,加在咖啡、抹茶中飲用,變成燕麥奶茶或是燕麥拿鐵,那種香氣跟層次感更是無法言喻的好喝,甚至超越了牛奶!

因為香氣會更加提升、讓奶泡更綿密立體的好處,甚至許多咖啡師也主動拋棄牛奶,主動選擇燕麥奶。

如果不是為了補充蛋白質,而是想要減重的水水們,不妨可以試試好處多多的燕麥奶。由於燕麥是植物,其生產方式相較於牛奶少用了很多資源、也減少了許多溫室氣體的產生,可是燕麥奶的營養價值卻又不輸人。所以就讓我們一邊開心減重,一邊環保愛地球吧!

延伸閱讀:

健身也能大吃的超級食物-藍莓
https://superfit.com.tw/healthy-eating/blueberry-for-athletes/

運動不等於減肥 增肌才是重點
https://superfit.com.tw/weightloss-diet/weight-loss-and-exercise/

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