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瘦掉一個人!韓女「10個月甩45KG」減肥前後對比超衝擊,5招私房祕技公開

妞新聞
瘦掉一個人!韓女「10個月甩45KG」減肥前後對比超衝擊,5招私房祕技公開

看著女團、演員零贅肉的逆天S LINE身材,再看看鏡中的自己…是不是想自暴自棄(讓我們搭肩取暖嗚嗚)?在減肥之路上碰壁、卡關的你,看完這位韓國肉肉女的「減肥奇蹟」,保證被激勵到滿血復活!

 

90萬追蹤藍勾網紅

減肥減到認不出來!

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做吃播做一做晉升「減肥女王」?韓國一位YouTube頻道訂閱人數高達277萬、IG粉絲直逼90萬,甚至有官方認證藍勾勾的人氣網紅,原本以肉肉可愛大號女孩的形象狂圈粉,如今卻改頭換面瞬間暴瘦45KG,整個人直接消掉2分之1,不只粉絲們差點認不出來,韓媒也嚇傻瘋狂報導… 

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這位大變身的主角YouTuber叫做「Yang Soo Bin(양수빈)」,從131KG減肥成功,他從小就是胖小孩、長大了也變成大號肉肉女,可以說是胖了一輩子,小學開始就嘗試運動、秘方減肥(也是很資深了),甚至為了瘦還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術,但旺盛的食慾依舊戰勝,每次不是減肥半途而廢就是溜溜球效應復胖,去年終於因為糖尿病與頭痛等健康元素狠下心再次挑戰,10個月過去,不只身形小了好幾圈、病痛消失,還連一次都沒感冒過。

 

Soo Bin這樣瘦下來的…

5招減肥秘技公開! 

1.運動菜單

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Soo Bin身為高度肥胖,所以剛開始進行運動計畫時,因為怕對關節造成負擔,運動菜單不能太高強度,一週上2次教練課、其他大多是有氧訓練(跑步機程度),現在瘦下來後,體力、健康上比較許可就反過來了(笑)!做了很多負重訓練、有氧運動一週2次左右,剩下時間以重訓為主。

 

2.持續性最重要

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許多小資族擔心負擔教練課太昂貴,下不定決心,Soo Bin建議:「不一定要上教練課,不管是重訓、跑步,甚至是打掃只要每天持續就是運動」,不過如果想上健身房運動,從教練課開始學習機器的正確使用法是很重要的。

 

3.飲食管理

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比起卡路里更重視「營養成分」,現在的飲食規劃大多是「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」,主要攝取許多優質蛋白質!

 

4.控制食慾

 

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再強大的意志力,也是有鬆懈的時候,為了預防突然失控的爆食慾望,建議一定要大量喝水,同時可以設定「補償日(作弊日)」,那天把想吃的都吃,但是切記量不可以太大,之後再依照吃了多少努力運動吧~

 

5.推掉聚會

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如果有聚會邀約怎麼辦?Soo Bin自己是「大部分都推掉」(好狠XD),因為只要外出就會想失控大吃,頂多一個月會答應一個局,他也表示:「好好跟朋友解釋,真朋友的話會理解的。」(以上秘訣不一定每個人都受用,妞妞們可以參考就好~)

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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