瘦掉一個人!韓女「10個月甩45KG」減肥前後對比超衝擊,5招私房祕技公開

瘦掉一個人!韓女「10個月甩45KG」減肥前後對比超衝擊,5招私房祕技公開

妞新聞2020-12-25 00:00

看著女團、演員零贅肉的逆天S LINE身材,再看看鏡中的自己…是不是想自暴自棄(讓我們搭肩取暖嗚嗚)?在減肥之路上碰壁、卡關的你,看完這位韓國肉肉女的「減肥奇蹟」,保證被激勵到滿血復活!

 

90萬追蹤藍勾網紅

減肥減到認不出來!

 source: naver

 source: naver

source: [email protected]

source: youtube

做吃播做一做晉升「減肥女王」?韓國一位YouTube頻道訂閱人數高達277萬、IG粉絲直逼90萬,甚至有官方認證藍勾勾的人氣網紅,原本以肉肉可愛大號女孩的形象狂圈粉,如今卻改頭換面瞬間暴瘦45KG,整個人直接消掉2分之1,不只粉絲們差點認不出來,韓媒也嚇傻瘋狂報導… 

source: [email protected]

source: [email protected]

source: [email protected]

source: [email protected]

這位大變身的主角YouTuber叫做「Yang Soo Bin(양수빈)」,從131KG減肥成功,他從小就是胖小孩、長大了也變成大號肉肉女,可以說是胖了一輩子,小學開始就嘗試運動、秘方減肥(也是很資深了),甚至為了瘦還做過腹腔鏡可調節式胃束帶手術,但旺盛的食慾依舊戰勝,每次不是減肥半途而廢就是溜溜球效應復胖,去年終於因為糖尿病與頭痛等健康元素狠下心再次挑戰,10個月過去,不只身形小了好幾圈、病痛消失,還連一次都沒感冒過。

 

Soo Bin這樣瘦下來的…

5招減肥秘技公開! 

1.運動菜單

source: [email protected]

Soo Bin身為高度肥胖,所以剛開始進行運動計畫時,因為怕對關節造成負擔,運動菜單不能太高強度,一週上2次教練課、其他大多是有氧訓練(跑步機程度),現在瘦下來後,體力、健康上比較許可就反過來了(笑)!做了很多負重訓練、有氧運動一週2次左右,剩下時間以重訓為主。

 

2.持續性最重要

source: [email protected]

許多小資族擔心負擔教練課太昂貴,下不定決心,Soo Bin建議:「不一定要上教練課,不管是重訓、跑步,甚至是打掃只要每天持續就是運動」,不過如果想上健身房運動,從教練課開始學習機器的正確使用法是很重要的。

 

3.飲食管理

source: [email protected]

比起卡路里更重視「營養成分」,現在的飲食規劃大多是「碳水化合物30、蛋白質50、脂肪20」,主要攝取許多優質蛋白質!

 

4.控制食慾

 

source: [email protected]

再強大的意志力,也是有鬆懈的時候,為了預防突然失控的爆食慾望,建議一定要大量喝水,同時可以設定「補償日(作弊日)」,那天把想吃的都吃,但是切記量不可以太大,之後再依照吃了多少努力運動吧~

 

5.推掉聚會

source: [email protected]

如果有聚會邀約怎麼辦?Soo Bin自己是「大部分都推掉」(好狠XD),因為只要外出就會想失控大吃,頂多一個月會答應一個局,他也表示:「好好跟朋友解釋,真朋友的話會理解的。」(以上秘訣不一定每個人都受用,妞妞們可以參考就好~)

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

【延伸閱讀】

本文出處;更多精彩內容請上《妞新聞》;《妞新聞》粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
李沛旭突曬「戴戒牽手照」宣布結婚 前女友蔡淑臻回應了
李沛旭突曬「戴戒牽手照」宣布結婚 前女友蔡淑臻回應了

CTWANT

看仔細!醫曝猴痘患者房間病毒分布 這2個地方爆量
看仔細!醫曝猴痘患者房間病毒分布 這2個地方爆量

上報Up Media

黃嘉千驚爆16年婚變 傳暑假後與夏克立「法院見」打離婚官司原因曝
黃嘉千驚爆16年婚變 傳暑假後與夏克立「法院見」打離婚官司原因曝

CTWANT

車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍
車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍

CTWANT

演唱會倒數…羅志祥突就醫 經紀人揭原因:痛3天沒講
演唱會倒數…羅志祥突就醫 經紀人揭原因:痛3天沒講

CTWANT

特斯拉爽睡不夠!男國道飆246公里炫耀:台北台中46分鐘
特斯拉爽睡不夠!男國道飆246公里炫耀:台北台中46分鐘

TVBS新聞網

一圖搞懂國旅補助申請!最高抵1300元 旅宿名單出爐
一圖搞懂國旅補助申請!最高抵1300元 旅宿名單出爐

TVBS新聞網

「潭中惡霸」魚虎入侵高雄驚見「死亡泡泡」 疑遭放生害慘全池原生種
「潭中惡霸」魚虎入侵高雄驚見「死亡泡泡」 疑遭放生害慘全池原生種

CTWANT

斷言台灣出大事!泰國四面佛警告「3災禍」 難逃到明年
斷言台灣出大事!泰國四面佛警告「3災禍」 難逃到明年

TVBS新聞網

斷魂望高寮!19歲男大生騎車看夜景 自摔「牙齒噴飛」頭顱變形慘死
斷魂望高寮!19歲男大生騎車看夜景 自摔「牙齒噴飛」頭顱變形慘死

CTWANT

黃嘉千發聲認「離婚是不得已的決定」:過程非常艱難
黃嘉千發聲認「離婚是不得已的決定」:過程非常艱難

CTWANT

黃嘉千也陷《爸爸去哪兒》魔咒?開播9年已有「3對夫妻離婚」
黃嘉千也陷《爸爸去哪兒》魔咒?開播9年已有「3對夫妻離婚」

CTWANT

射手座走心深陷其中!盤點最容易暈船星座Top5,巨蟹座默默奉獻認定對方,小心別把曖昧錯當喜歡
射手座走心深陷其中!盤點最容易暈船星座Top5,巨蟹座默默奉獻認定對方,小心別把曖昧錯當喜歡

Bella.tw儂儂

吃比薩不用等週末!必勝客平日優惠週一至四外帶大比薩只要199元起7/25截止
吃比薩不用等週末!必勝客平日優惠週一至四外帶大比薩只要199元起7/25截止

威傳媒

車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍
車停路邊警報器響不停 警查看赫見肚子撐爆腐屍

CTWANT

癌症可避免!營養師列8種「防癌食物」 這種菜排第一
癌症可避免!營養師列8種「防癌食物」 這種菜排第一

TVBS新聞網

我有猴痘免疫力嗎?指揮中心教你「1特徵」判斷天花疫苗疤痕
我有猴痘免疫力嗎?指揮中心教你「1特徵」判斷天花疫苗疤痕

uho優活健康網

恐怖情人!懷疑前女友出軌 莽男情人節竟送「這個」嚇壞她
恐怖情人!懷疑前女友出軌 莽男情人節竟送「這個」嚇壞她

CTWANT

葉勝欽骨髓癌逝⋯死訊藏半個月「沒辦告別式」 現身金曲獎惹鼻酸
葉勝欽骨髓癌逝⋯死訊藏半個月「沒辦告別式」 現身金曲獎惹鼻酸

CTWANT

吃蔓越莓可預防泌尿道發炎?!蔓越莓3大功效、傳授3招挑選蔓越莓
吃蔓越莓可預防泌尿道發炎?!蔓越莓3大功效、傳授3招挑選蔓越莓

KingNet國家網路醫藥

除蟲業者噴藥沒清場 4歲女童中劇毒慘死
除蟲業者噴藥沒清場 4歲女童中劇毒慘死

CTWANT

確診獨住透天3樓 「未接觸2樓妻兒」3天後也染疫
確診獨住透天3樓 「未接觸2樓妻兒」3天後也染疫

TVBS新聞網

自小貨車駕駛停國道路肩捆貨 慘遭撞飛「全身骨折」不治
自小貨車駕駛停國道路肩捆貨 慘遭撞飛「全身骨折」不治

CTWANT

《原子少年》來了!「TDI台灣夢幻學院」首期新生開學 林毓家代表學員致詞
《原子少年》來了!「TDI台灣夢幻學院」首期新生開學 林毓家代表學員致詞

凱渥 CatWalk

雙子女黃嘉千vs.水瓶男夏克立的配對 星座專家:愛情的盡頭不是甜蜜
雙子女黃嘉千vs.水瓶男夏克立的配對 星座專家:愛情的盡頭不是甜蜜

時報出版

影/出道20年首次體驗爆紅滋味!性感「丹佛」金志勳自認「第一次」太快結束!?
影/出道20年首次體驗爆紅滋味!性感「丹佛」金志勳自認「第一次」太快結束!?

Netflix娛樂平台

12星座7月運勢出爐! 2類人「財運旺炸15天」
12星座7月運勢出爐! 2類人「財運旺炸15天」

TVBS新聞網

天氣熱?蛋糕店員工爆「穿鞋進冰箱」 未改善最高罰2億
天氣熱?蛋糕店員工爆「穿鞋進冰箱」 未改善最高罰2億

TVBS新聞網

郭董家用PCR檢測機來了!每台1萬3399元 明全家開賣
郭董家用PCR檢測機來了!每台1萬3399元 明全家開賣

TVBS新聞網

62
0
分享