擁有「台劇女神」之稱的八點檔女星李燕，憑藉搶眼外表、高超演技擄獲大批觀眾的心，過去曾出演多部三立好戲，包含《世間情》、《金家好媳婦》、《炮仔聲》等，因而被粉絲封為「三立一姐」。喜歡透過社群平台分享近況的她，昨（30）日特別在臉書公開自己的瘦身菜單，聲稱2周瘦了5公斤，讓網友眼睛為之一亮，趕忙記錄下來，希望能夠和心中偶像一樣纖瘦苗條。
李燕表示，想減肥的人一定要有強大的意志力，「首先，你得先選張你最喜歡的自己的照片，寫下你目標的公斤數，放在你隨處可見的地方，我放在手機桌布、辦公桌、筆電！」藉此告訴自己一定要克制飲食。
李燕接著說，關於飲食方面，吃東西時一定要計算熱量，並選擇自己喜歡且低熱量的食物，比如菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔、雞蛋、嫩豆腐；海鮮熱量都偏低，但要注意膽固醇；各式肉類要去除肥肉和皮，控制在100克內；水果則是只吃低熱量種類，好比蘋果、木瓜、去籽芭樂等；澱粉類不吃。
▲李燕外型搶眼、演技精湛，令觀眾印象深刻。（圖／翻攝自李燕臉書）
▲身材纖瘦苗條的李燕，30日特別公開自己的快速甩肉菜單。（圖／翻攝自李燕臉書）
李燕也表示，烹調方式，她只選擇水煮、烤，「火鍋照吃，但我完全不喝湯，只吃肉跟菜，沾醬只有醬油跟醋加蔥，沙茶醬掰掰（畢竟我在減肥）。烤類食物，記得用紙巾把油吸掉。」如果要吃零食，必須先知道你一天吃進多少熱量了，然後選擇一樣滿足口慾就好；飲料類，原則上不喝甜的，如果真的要喝含糖飲料，也是偶爾為之；水盡量多喝，這是加速你代謝的好東西。
她最後向粉絲打氣喊話，不要怕減肥的撞牆期，畢竟你的身體正在適應你的瘦身，只要熬過就能繼續鏟肉。「我無法忍受不吃甜、不吃零食、不吃肉的生活，但是會開始選擇性的去吃，知道攝取的熱量是重點！千萬不要餓到不舒服，真的想吃東西時，一小片餅乾、一顆水煮蛋（不吃蛋黃）、一份燙青菜都能渡過，切記，少量少量！」
▲李燕表示，減肥還是可以吃零食、喝飲料，但要計算好攝取的熱量。（圖／翻攝自李燕臉書）
娛樂中心／朱世凱報導
