記者吳順永／台南報導
春節長假多數人都很期待，因為辛苦整年後總算可好好休息跟家人團聚，只是對有些單身、身心疾病或功不成、名不就等人來說，春節長假反而是不快樂、壓力大、情緒低落，甚至憂鬱好發期。
安南醫院精神科主任張俊鴻醫師指出，國外尤其在11月和12月耶誕節到新年假期間，持續存在的悲傷情緒通常被稱為「假期憂鬱症」，在台灣臨床比較常見是在春節長假，對某些人來說，這可能是一段痛苦的反思，悲傷、孤獨、焦慮和沮喪的時期，患有身心疾病的人可能更容易出現「假日憂鬱症」。
根據國外的研究，64％患有身心疾病的人報告說假期使他們的病情惡化了，食慾或體重變化、睡眠方式的變化、情緒低落或煩躁難以集中、覺得自己沒有用比平常更累、感到緊張擔心或焦慮。
張俊鴻醫師表示，「假日憂鬱症」並不是《精神疾病診斷和統計手冊》中公認之精神疾病，不過卻是常見身心症狀，可能原因如睡眠不足、過量飲食和酗酒、財務壓力、孤獨與寂寞與不切實際的期望等有關。
如何避免或減緩假日憂鬱呢?張俊鴻說，需維持社交，不要孤立自己，社會孤立可能是抑鬱症的主要危險因素。規律運動，研究顯示運動可以改善輕度憂鬱，定期運動可以預防和減輕憂鬱症狀。
此外，學習說﹕「不」，假期可能更容易遇到道德「勒索」，比如沒給爸媽孝親費就是不孝、不生小孩就是不孝，因此適當地說”不”可保持心理界線。
再者要保有足夠時間讓自己放鬆，每天甚至15至20分鐘或更多時間來享受一些安靜時間，看書、聽音樂、洗澡、做瑜伽都不錯﹔也可以在新年設定新年計畫，但期望需切合實際並且可以實現，這一點很重要。
張俊鴻主任強調，如透過上述方法仍覺得自己有胸悶、頭痛、注意力不集中、疲累感、失眠、心情憂鬱或煩躁症狀而影響日常作息與工作，要趕緊找身心科(精神科)醫師諮詢，很多朋友擔心吃藥會增加肝腎負擔，但現在安南醫院為此引進歐美非藥物治療「重複經顱磁刺激(rTMS)」，可以參考並給醫師評估看看。
