首頁 減重塑身 張韶涵保養身材這樣練!小紅書親授"美體瘦身操",一招拯救駝背、小腹還練出馬甲線

分享
文章

張韶涵保養身材這樣練!小紅書親授"美體瘦身操",一招拯救駝背、小腹還練出馬甲線

Bella.tw儂儂
張韶涵保養身材這樣練!小紅書親授"美體瘦身操",一招拯救駝背、小腹還練出馬甲線

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

從偶像時期就以瘦小身材為招牌的張韶涵,今年雖已步入38歲熟齡,但傲人曲線依舊不走鐘!不只緊緻的馬甲線、小蠻腰讓人看著眼紅,那宛如衣架子的優雅儀態,也是粉絲們除了歌聲不離不棄的原因!近期喜愛在小紅書上分享美妝、日常的張韶涵,更獨家公開自己的美體雕塑密技!五分鐘替你趕走駝背、小肚腩再也不是夢!

     

傲人馬甲線38歲不走鐘!

快給儂編一巴掌~有著這穠纖合度的傲人身材,誰能想想像得到張韶涵今年已經38歲了!近幾年鮮少在大螢幕秀歌藝的她,不只當起了美妝播主,更是小紅書上的保養女王!平時就喜愛分享護膚技巧、瘦身訣竅的張韶涵,這次更公開揭露自己維持體態的日常小秘訣!不是什麼複雜瘦身餐,而是在辦公室也能做的超輕鬆居家運動!

月老說破你2021感情如何?

      

擺脫小腹,校正駝背是第一步!

張韶涵提到女生最容易遇到小腹突出、瘦不下來,這時最重要的首要步驟,不是運動,而是調整體態!無意間的駝背習慣是產生小腹的罪魁禍首,因此運動瘦身前駝背習慣得先戒掉!張韶涵分享,在矯正體態時,首先將雙掌放置腹部核心區塊,並疊成一個三角形,接著挺胸、提臀,同時將視線往下看,訓練自己的視覺能精準看到核心的三角區塊,才代表儀態是正確的!長期久坐辦公室的你還不快試試!

   

辦公室超簡單核心訓練!

第一招:仰臥後撐

校正了自己的體態與站姿後,張韶涵更要教你在室內如何瘦出小蠻腰!首先第一招仰臥後撐,找一柱可支撐的沙發、椅子,並以腳後跟為支撐點,並搭配呼吸、穩住核心上下抬舉,一組15下,共做三組,不只能雕塑身材,張韶涵還笑說,連穿高跟鞋也能做呢!

  

第二招:牆撐馬步/第三招:V字抬腿

既然想要甩去水桶腰,當然沒這麼容易放過你!第二招,牆撐馬步,不僅簡單、在任何地方都能做,而且還能同步鍛鍊到你長期久坐的大屁股,一舉兩得的美體小撇步還不快牢記!最後這招也是居家鍛鍊的高段班!當你的核心稍微有力一些後,就可試試第三招:V自抬腿!儂編不誇張,用這三招搭配鍛鍊,每天只要五分鐘,比節食更有效瘦更快喔!

   

Source : 張韶涵@小紅書、張韶涵@ig

 

佛祖今年要給你什麼指引

   

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】      

延伸閱讀 : 小禎減肥甩肉40斤!超私密瘦身飲食菜單公開!韓式煎餅也入菜,根本吃貨女孩救世主!

延伸閱讀 : 蔡依林演唱會小S透視裝太辣!42歲瘦身成功有祕訣:30+女人必須瘦,不用想太多!

延伸閱讀 : 吃早餐會胖嗎?營養師驚爆"早餐瘦身5大迷思",要控制體重進食時間是關鍵

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
張韶涵保養身材這樣練!小紅書親授"美體瘦身操",一招拯救駝背、小腹還練出馬甲線 張韶涵公開「自測駝背方法」!5招拉筋運動教你一分鐘矯正駝背,瘦後背+練出天鵝頸 韓星超強「快速瘦腿運動」!網紅實測3天有感縮小腹、一週瘦出大腿縫,IU也愛做 壹號創作基地 <音樂人合輯>:開發台灣流行音樂新能量 健身教練「矯正腿型」矯正拉筋運動!二週改善XO型腿,骨盆前傾、假胯寬一次解決 親共藝人完蛋!台藝人祝賀中共國慶引眾怒 未來健保費用可能不便宜? 多汁報42期@ 多汁藝廊‧美感創價歷程/人體之美【多汁報●油畫藝術組/專題報導】王暉 繪畫里程碑:從政治宣傳畫到東方浪漫情調及裸女畫 金馬迎春-五行生肖運勢報你知,陳妍希 楊丞琳 樂享整年好運。 設計師陳科維ALEXANDER KING CHEN全新 AM I AWAKE系列 展現恨愛強烈元素
大家都在看
吳孟達病逝/喜劇人不想驚動大家 ... 2021年病符凶星來犯!命理師提... 羅志祥分手風暴後拚復出 釋出首支... 小奶貓怕到模糊!馬東石超巨手臂「... 吳孟達肝癌病逝!戰友劉德華「18... 主動脈剝離瞬間奪命 9成禍首可怪... 與莉婭甜蜜出庭 謝和弦認罵吳宗憲... 誰是幸運兒! 還有一個2千萬刮刮... 吳孟達病逝 周星馳:無法接受 劉...

首頁 減重塑身 張韶涵保養身材這樣練!小紅書親授"美體瘦身操",一招拯救駝背、小腹還練出馬甲線