如果你生活周遭有快要進入，或是正在更年期的婦女，無論是你的媽媽、姑姑、阿姨或嬸嬸，相信你都會聽到非常類似的抱怨，這些抱怨不外乎更從體力下滑，到膠原蛋白流失等都會有。進入更年期的婦女，在他們身上所出現的症狀大概是我們難以想像的。在這個時期，很多婦女的身體開始出現了不同以往的變化，包括了肌肉流失、睡眠障礙、疲勞、潮紅、泌尿系統問題、陰道乾燥或發炎等症狀，很多人幾乎是不認識自己的身體了。
許多醫師都會建議，在更年期時最好還是要能夠持續運動，才能一直維持身體的健康。要注意維持肌肉的強度，以及骨骼的密度，常看到很多女生從更年期開始，就非常容易受傷，其實主要的原因都是因為肌肉流失所引起的。維持肌肉的強度，能夠幫助你在更年期時度過更多的難關。運動對更年期的好處還不只如此，還包括下列事項：
1.增強心肺功能
定期的運動對於更年期的婦女來說，是有助於增進心血管更能的。由於雌激素在更年期時的分泌量會下降，女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差，規律且定期的運動，可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇的量，罹患高血壓、心臟病和中風的風險將會大幅下降。
2.維持身材
女人無論在什麼樣的年紀，肯定都對自己的外貌有些在乎，更年期運動，除了有助於人體系統的正常運作之外，也能夠維持苗條好身材，讓你無論幾歲，都還是人人稱羨的美魔女喔！
3.預防骨質疏鬆
婆婆媽媽最愛累積保健食品，往往一個假期回家，又會看見桌上堆滿了瓶瓶罐罐，說是補充骨骼所需要的礦物質，但卻沒有一罐是吃完的！何必如此麻煩呢？運動其實就是最佳解方啦！對更年期的婦女來說，運動可以幫助他們的身體增加骨骼的質量，以及增加關節和的載種能力，和維持肌肉的性能，長期下來，對於骨質疏鬆的預防，可是會有相當功效的喔！
4.減輕腰痛
運動對更年期的婦女來說，完全是解決腰酸背痛的最佳良方，當身體的肌肉有一定的力量，腰痛也會慢慢的好轉喔！
5.維持好心情
在這個特別的期間，很多婦女都會因為身體的改變，導致各種結果而最終患有憂鬱症，因此而自殺者也不在少數。維持好心情是各位女性們醫生都必須好好面對的課題。運動已經被許多研究證實，有助於更年期的女性保持好心情，並具有減輕壓力的作用。
6.減少潮熱
有些婦女面臨更年期時，雙頰會出現潮紅的狀況，身體的體溫也會稍微升高，有時候會因此而感到非常不舒服，此時運動可以適度的減輕潮熱的狀況，舒緩這個時期的症狀。
以上就是一些運動對於更年期女性的好處，如果你家裡有正卡關的長輩們，不妨帶他們去尋求專業運動教練以及醫生的協助，安排合適的菜單和運動課程，慢慢的培養運動習慣，想必會有一定程度上的改善喔！
參考資料：更年期後運動的好處
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