首頁 健康醫療 更年期是否該運動?六大好處一次報你知!

分享
文章

更年期是否該運動?六大好處一次報你知!

如果你生活周遭有快要進入,或是正在更年期的婦女,無論是你的媽媽、姑姑、阿姨或嬸嬸,相信你都會聽到非常類似的抱怨,這些抱怨不外乎更從體力下滑,到膠原蛋白流失等都會有。進入更年期的婦女,在他們身上所出現的症狀大概是我們難以想像的。在這個時期,很多婦女的身體開始出現了不同以往的變化,包括了肌肉流失、睡眠障礙、疲勞、潮紅、泌尿系統問題、陰道乾燥或發炎等症狀,很多人幾乎是不認識自己的身體了。 


許多醫師都會建議,在更年期時最好還是要能夠持續運動,才能一直維持身體的健康。要注意維持肌肉的強度,以及骨骼的密度,常看到很多女生從更年期開始,就非常容易受傷,其實主要的原因都是因為肌肉流失所引起的。維持肌肉的強度,能夠幫助你在更年期時度過更多的難關。運動對更年期的好處還不只如此,還包括下列事項:

1.增強心肺功能
        定期的運動對於更年期的婦女來說,是有助於增進心血管更能的。由於雌激素在更年期時的分泌量會下降,女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差,規律且定期的運動,可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇,降低低密度脂蛋白膽固醇的量,罹患高血壓、心臟病和中風的風險將會大幅下降。

運動可以增強心肺功能,降低罹患高血壓、心臟病和中風的風險

2.維持身材

        女人無論在什麼樣的年紀,肯定都對自己的外貌有些在乎,更年期運動,除了有助於人體系統的正常運作之外,也能夠維持苗條好身材,讓你無論幾歲,都還是人人稱羨的美魔女喔!

養成運動習慣,維持苗條好身材

3.預防骨質疏鬆
        婆婆媽媽最愛累積保健食品,往往一個假期回家,又會看見桌上堆滿了瓶瓶罐罐,說是補充骨骼所需要的礦物質,但卻沒有一罐是吃完的!何必如此麻煩呢?運動其實就是最佳解方啦!對更年期的婦女來說,運動可以幫助他們的身體增加骨骼的質量,以及增加關節和的載種能力,和維持肌肉的性能,長期下來,對於骨質疏鬆的預防,可是會有相當功效的喔!

更年期是否該運動?六大好處一次報你知!

4.減輕腰痛
        運動對更年期的婦女來說,完全是解決腰酸背痛的最佳良方,當身體的肌肉有一定的力量,腰痛也會慢慢的好轉喔!

5.維持好心情

        在這個特別的期間,很多婦女都會因為身體的改變,導致各種結果而最終患有憂鬱症,因此而自殺者也不在少數。維持好心情是各位女性們醫生都必須好好面對的課題。運動已經被許多研究證實,有助於更年期的女性保持好心情,並具有減輕壓力的作用。

維持運動可以預防骨質疏鬆

6.減少潮熱

      有些婦女面臨更年期時,雙頰會出現潮紅的狀況,身體的體溫也會稍微升高,有時候會因此而感到非常不舒服,此時運動可以適度的減輕潮熱的狀況,舒緩這個時期的症狀。

以上就是一些運動對於更年期女性的好處,如果你家裡有正卡關的長輩們,不妨帶他們去尋求專業運動教練以及醫生的協助,安排合適的菜單和運動課程,慢慢的培養運動習慣,想必會有一定程度上的改善喔!

 

參考資料:更年期後運動的好處

延伸閱讀:

產後瘦身好憂鬱?卸貨後正確又健康的塑身技巧都在這

小腹凸凸減肥法,4招減肥重點讓你由內瘦起

更多優質內容請至SuperFIT官網

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
減少潮熱、舒緩腰痛!更年期是否該運動?六大好處一次報你知! 更年期是否該運動?六大好處一次報你知! 更年期運動有禁忌 您做對運動了嗎? 更年期心腹大患! 六招遠離心血管疾病 「大腸癌」、「乳癌」都怕它!這運動讓體內抗癌力多3倍|每日健康 Health 憂鬱、焦慮還會骨鬆 女性更年期症狀可持續20年 更年期婦女尿失禁頻傳 影響「性」福的原因還有這個 更年期藥物會致癌? 錯了!天然荷爾蒙相對較不會增加乳癌風險 更年期荷爾蒙喊卡 心血管疾病罹患率增 養「齡」有術 更年期保養法大公開 改善更年期不適症狀 排除身體微循環障礙不容忽視 小「心」!更年期女性三高風險倍增 女性必經的人生階段!妳該認識更年期的5個症狀及改善方式 房事不協調!禹安自爆「乾妹妹」 婦產科醫生:減緩更年期到來有方法! 更年期婦女腰痠背痛 小心骨質疏鬆已上身 7成婦女有漏尿困擾 產後、更年期易發生 長年推動婦女福利 大甲婦女會會員激增 羞於啟齒! 更年期婦女擺脫尿失禁有這三招 熟女受更年期困擾?  婦女健康管理新指引 女性更年期後 三分之一易因骨鬆而骨折
大家都在看
福原愛人妻暈船變小三 江宏傑心碎... 曾經歷重大車禍、憂鬱症纏身、還有... 回春變少女!41歲韓瑜「新髮型」... 12星座2021年4月10日運勢... 台鐵人員也曾接李義祥電話! 檢首... 范冰冰「暴風式衰老」照曝光 3段... 快新聞/台鐵自強號冒火! 中壢站... 福原愛態度強硬 傳江宏傑已做好單... 12星座2021年4月11日運勢...

首頁 健康醫療 更年期是否該運動?六大好處一次報你知!