父母必讀！如何從小養成孩子運動的習慣？　國健署教3招　

【健康醫療網／記者曾正豪報導】幼兒時期是兒童生長發育的重要階段，也是形塑孩子健康促進習慣最重要的時期。世界衛生組織指出，吸菸、喝酒、身體活動量不足與不健康飲食是非傳染病的重要危險因子，建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，每週至少累積420分鐘。

養成寶寶運動習慣　3招將運動融入遊戲

為推動家長從小培養孩子的運動習慣，國民健康署以「寶寶123 一起動滋動」觀念，鼓勵家長抽空陪伴幼兒，一起將運動融入遊戲，培養幼兒的動態生活習慣：

一、全家「1」起動：好習慣是全家人一起培養的，希望孩子愛運動，最好的方法就是全家都要動起來。可以配合兒童發展階段大肌肉動作的發展，搭配多樣化的基本動作形式：如走、跑、跳、攀爬等移動性技能，以及具有遊戲成份的活動，帶領小朋友做伸展、躍馬步、跨步跳及傳接球等運動，促進親子活動。

二、「2」歲動出好情緒：2歲的幼兒正是喜歡跑跑跳跳的年紀，及早培養幼兒對運動的興趣，可以提升幼兒的體能，以及提高孩子正向情緒，把握腦部發展黃金期，讓孩子健康快樂的成長。

三、每天「30」分鐘以上：每天至少抽出30分鐘，由父母或代間親自帶領小朋友一起動一動，在安全範圍內，不僅讓孩子的身體活動量達到運動的效果，更可以培養親子間的感情，創造美好的回憶。

運動維繫親子情感　讓身心都健康

為了營造更健康的未來，國民健康署賈淑麗代理署長提醒，家長應該共同參與，陪伴孩子一起運動，維繫親子間的情感，讓孩子在充滿愛與關懷的環境成長，國民健康署「健康九九+網站」提供「兒童健康手冊」、身體活動建議量及居家運動策略供民眾瀏覽下載，讓動態的生活習慣，成為孩子終身受用的的健康資產。

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