匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
家有身材圓滾滾的「米其林寶寶」，家長該擔心！門診就診治一名11歲學童，每天至少得喝1到2杯的手搖飲料，小小年紀，身高166公分的他，體重已經突破99公斤，近期被家人發現脖子及腋下的皮膚變得粗黑，擔心是不是生病了，到醫院檢查，沒想到除了確診「黑色棘皮症」，遠糖尿病不遠之外，胰島素阻抗值、尿酸、肝指數都高於正常值，更診斷出中度脂肪肝。
亞東醫院小兒腸胃科醫師林裕誠警告，小時候胖，長大後還是胖！醫學研究報告已顯示，肥胖的小學生在長大成人後有6到7成依然肥胖；至於肥胖的中學生更高達7到8成發展為成人肥胖。
林裕誠指出，根據教育部統計資料，2019年國中小學生體位趨勢表中，肥胖學童占全體小學生14.3%，其中男生肥胖率為16.7%、女生則為11.8%；同期，國中生的肥胖率占全體18.3%，男生肥胖率甚至高達21.9%，幾乎每5名國中男生就有1人過胖。且台灣整體兒童肥胖率高過鄰近日本、韓國及新加坡等國。
兒童時期肥胖風險在於，不僅會影響成長，甚至會增加成年後罹患心臟血管疾病、脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險，對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌等系統及社交學習上也多有影響。
以該名11歲學童為例，林裕誠說，經過門診控制後，現在能穩定地減重，各項異常的生理數值也逐漸回復。他進一步分析，大部分兒童肥胖都屬「單純型肥胖」，雖然遺傳疾病或荷爾蒙失調也會造成肥胖，但占比不高，常見兒童肥胖禍首都跟「零食飲料不離口」、「手機平板不離手」、「運動習慣難起頭」有關，尤其，相關研究指出，在2歲半至6歲間的兒童，每天睡眠不足者比睡眠充足者，肥胖機率高出2.9倍。
打擊兒童肥胖，林裕誠特別整理出全家人可共同執行的9招健康飲食與運動的生活習慣，呼籲父母以身作則，和孩子一同執行：
1. 吃早餐
2. 每日五份蔬菜與水果
3. 不喝含糖飲料
4. 減少高熱量飲食，例如飽和脂肪食品、洋芋片、糖果等
5. 減少外食
6. 減少靜態活動，每日看電視、上網與打電玩的時間不超過2小時
7. 依據孩子的年齡與喜好安排適合的身體活動及運動
8. 每日的身體活動時間累積超過1小時
9. 充足睡眠（3至5歲：10小時；6至12歲：9小時；13至18歲：8小時以上）
照片來源：示意照/翻攝自Pexels
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