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單攻、縱走曖注意!登山新手必知注意項在手 登山挑戰不迷失

奧丁丁
單攻、縱走曖注意!登山新手必知注意項在手 登山挑戰不迷失

單攻、縱走曖注意!登山新手必知注意項在手 登山挑戰不迷失

因為疫情影響,許多人都從以往的出國旅遊開始轉往國內的戶外活動,加上社群平台出現許多網美的山林美照,因而讓登山這項戶外活動變得很夯。但是,很多登山新手只看到台灣的山林很美、單攻或縱走很有挑戰,而忘了登山這項活動有一定的風險及危險性,尤其是近期山難新聞時有所聞,新手在挑戰自己、進行登山這項戶外活動時,更需要多加規劃以及了解一些基本注意事項,才能減少山難的發生,讓登山更有保障!

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▲不管新手、老手,登山前都需要做好詳盡的準備與規劃。(圖/Shutterstock)

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登山新手懶人包

新手登山小知識#1
台灣的山岳分類

  • 1500公尺以下-郊山
  • 1500~3000公尺-中級山
  • 3000公尺以上-高山

新手登山小知識#2
台灣百岳由來

山友們口中所稱的「台灣百岳」為民國61年成立的百岳俱樂部,從台灣3000公尺以上的高峰中挑選出的一百座高山(其中六順山、鹿山不到3000公尺),挑選的原則為山岳須超過三千公尺,並以有山名、有三角點的山為優先,目的是為了推廣山林運動,並且特意挑選各個難度的山,希望能讓更多人可以有機會參與台灣百岳的攀登。台灣百岳一覽表請點我

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▲越來越多人開始踏入台灣的山岳。(圖/Shutterstock)

新手登山小知識#3
台灣山岳分級

對於新手們來說,想要知道登山路線的難易度,除了可以詢問有專業登山知識的嚮導或夥伴之外,其實官方也有所謂的登山分級制度。雪霸國家公園管理處於2015年8月所公布的最新規定中,就將轄內登山路線依攀登難度(活動天數、危險地形及雪季期間)分為: A、B、C、C+、D、E共6級,在申請入山前需按照規定進行申請。

一般季節分成四級

  • A級:一般路線,天數約需 1-3 天。
  • B級:中級縱走,天數約需 4-5 天或活動天數約需 1-3 天但有危險地形。
  • C級:高級縱走,天數約需 5 天以上。
  • C+級:高級縱走,有垂降及攀岩地形。

雪季期間分成二級

  • D級:雪地健行及縱走,雪季管制期間有條件開放之路線。
  • E級:雪季管制期間暫停開放之路線。

意思是:

  • A、B、C級登山路線1人以上即可申請(1人獨攀需填寫獨攀申請承諾書)。
  • C+級及D級登山路線需3人以上始可申請;E級登山路線不開放申請。
  • C+級路線需攜帶確保繩及安全頭盔,列為重點檢查項目; D級路線需相關規定依雪季辦理。
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▲台灣山岳目前分為六級,一般季節四級、雪季二級。(圖/Shutterstock)

登山新手注意事項

登山新手必知#1
山岳高度跟難度的關係

山岳的難度跟高度其實沒有必然的關係,要看路況的複雜度和危險性,以及人為的維護多不多。像是台灣最高峰玉山主峰,雖然它是台灣第一高峰,但是因為很多人前往挑戰,加上管理的政府單位有在細心的維護,經常會修檢路況、清除倒木、圍欄等等,在危險性與難度上反而可能比很多中級山低。

登山新手必知#2
一定要知道的登山觀念

  1. 行程及路線規劃:入山前需事先查詢並安排好行動的路線與行程規劃(例如:水源、營地、地形狀況等),做好事前的準備工作,最好每位團員都能事先了解登山路線及行程規劃。
  2. 確認登山裝備:入山前,要檢查攜帶的裝備是否齊全,注意天氣預報,並且遵守入山規定、行程規劃及時間等等。
  3. 身體狀況要妥當:出發前,要調整好身體狀況,最好能安排體能訓練。若出發前身體有不舒服,建議取消或延後行程。
  4. 聽從嚮導指揮:在山上要聽從領隊或嚮導的指揮,避免單獨、摸黑行動,並隨時與領隊、嚮導或隊友告知行蹤,有任何狀況也要立即跟領隊或嚮導反應。
  5. 聽從專業評估:登山難免遇到天候不佳的狀況, 需由專業的領隊或嚮導評估安全性,切勿在途中擅自修改路線或勉強入山及攻頂。
  6. 無痕山林:登山途中或在紮營時需要上廁所,需避開水源並盡量將會污染環境的物品帶下山。
  7. 學會基礎急救:入山前,建議學會基礎知識,如:簡易急救(CPR)與包紮方式、繩索繩結的打法、簡易的野外求生知識、地圖判定與定位、野外求救方式等。
  8. 依規定入山:入山前需遵守入山規定,並依規定辦理入山申請或登記,若遇到緊急狀況時可以讓搜救人員盡快救援。
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▲入山前一定要做好路線規劃與裝備的準備。(圖/Shutterstock)

登山新手必知#3
爬百岳需要什麼證明文件

爬百岳其實沒有硬性的規定,尤其去年10月開始實施了山林解禁政策,對於山林的規定都有鬆綁。從事戶外活動,最重要的就是要有危機意識與風險自負的觀念,因此事前的規劃、裝備的準備、身體狀況的評估、甚至是撤退、求救的方式等等都要做好完全的準備。

最好的方式是爬B級之前要先爬過A級山,加上台灣的高山山形與國外的山形不一樣,在挑戰台灣高山時,最好是循序漸進的挑戰各個等級的山,不要隨便越級挑戰。

登山新手必知#4
挑戰百岳前的體能訓練

新手最需要訓練心肺功能,因為超過3000公尺的高山,山上的空氣含氧量很低,平均為70%,在登山前建議可以先慢跑或是去健身房做有氧運動。訓練時記得要做到會持續喘氣的狀態,如果是慢跑的話,每週至少兩次,每次最少要進行30分鐘。

行前的訓練最好的方式,就是趁著休假時直接去爬山,最好是可以背著裝備或是負重(可以先從5公斤、10公斤再進階到20公斤以上)去爬山,直接感受並體驗登山時的狀態,透過最直接的訓練可以很容易調整自己的攀登速度與步伐。

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▲登山前的體能訓練也是很重要的。(圖/Shutterstock)

登山新手必知#5
登山迷路時該如何自救

請大家一定要記得,到戶外一定有風險,最重要的就是要在登山前就做好準備。登山時最常碰到的山難狀況,一個是迷路、迷途,一個是墜落。

遇到迷路的狀況,第一時間大家都不會相信自己迷路,等到確認自己迷路時,可能已經過了30分鐘~2小時。如果遇到溪谷時,千萬不可以跟著溪谷走,台灣的山形與國外不同,在台灣往溪谷走時,常常會發現地形很陡或是溪谷邊常有大型的岩石,加上溪邊常出現溼滑的青苔,因此在往溪谷走時非常容易受傷。因此在實際的山難救援狀況時,很多人被找到時都是在溪谷底下被發現,自身的狀況常常因為受傷而動彈不得。

達人推薦必爬的百岳路線

推薦路線#1
南湖大山(B級)

南湖大山是台灣百岳的五嶽之一,其中南湖大山更因遠觀其山形壯闊雄偉,基體沉穩浩瀚,素有「帝王之山,王者南湖」之稱,而在中央山脈中,南湖大山的高度僅次秀姑巒山、馬博拉斯山,是中央山脈的第三高峰!

南湖大山除了因山勢險峻雄偉著稱外,因其擁有許多冰河遺蹟及豐富的高原植物、動物生態,而被山友們認為是一生必去攀登的台灣高山。

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▲南湖大山是一座有挑戰性的山。(圖/奧丁丁體驗
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▲南湖大山的U型谷地形非常特別。(圖/Shutterstock)

【推薦行程】【台灣百岳帝王】南湖大山 中央山脈北段盟主(板橋車站出發 4天4夜)

推薦路線#2
雪山翠池(B級)

雪山是台灣第二高峰,雪山上有許多迷人的景色,像是雪山圈谷就是山友們和攝影迷心中必拍的景點之一。而雪山上的翠池則是全台灣最高的湖泊,在翠池的周圍有一大片的千年的玉山圓柏,置身其中時有種難得的靜謐感,景色很像魔法森林,非常有特色。

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▲雪山翠池是台灣最高的高山湖泊。(圖/奧丁丁體驗

【推薦行程【雪山東下翠池】板橋車站出發 (3天3夜)

登山新手們在規劃登山行程時,一定要先做好該做的工作,不管是路線的規劃、裝備的準備、體能的訓練、遇到狀況時的應變措施等,都需要先做好準備,尤其是一定要知道,所有的戶外活動都有一定的風險,只有做好萬全的準備才能保護好自己、降低事故發生的風險。

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▲登山有風險,需提早做好準備。(圖/Shutterstock)

【推薦行程】台灣人氣登山路線

【推薦閱讀】

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