許多上班族將手機視為不可或缺的「工作夥伴」，往往隨時隨地都在滑手機，甚至在睡前一刻仍習慣性的查看公司郵件，擔心老闆有甚麼最新指示。但最新研究提醒人們，手機讓人難以抽離工作，其夜間散發的微弱藍光將有礙睡眠。若要早晨精神好、工作效率高，每天晚上 9 點就應該將手機關上。
這項研究來自佛羅里達大學、密歇根州立大學與華盛頓大學。他們調查 82 名中高層管理者及 161 名基層僱員的生活習慣，發現晚上看智慧手機或平板電腦等，會擾亂睡眠，破壞隔日上班時的表現，並使人上班時容易倦怠。
主要的原因是使用手機在夜間工作的人，較無法從自己的工作中脫離開，因此容易形成睡眠障礙，並產生精神疲勞。
除了令人難以抽離工作、無法安心休息之外，手機發出的微弱藍光也有礙身體分泌助眠的褪黑素。因此研究人員建議，晚上 9 點就應該關上手機，並奉勸老闆，如果有工作郵件，也應該留到第二天早上發，還員工一個安穩不受打擾的睡眠。
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