讓我們面對這件事吧！許多人受到的教育是，我們需要一定的時間才能夠修復或改變一個問題，如果它真的可以修復的話。但是，如果疼痛、健康狀況、上癮症、體重問題、感情困擾與財務問題真的可以解決，而且迅速又簡單呢？如果不可能的，其實是可能的呢？在我第一次體驗敲打法之後，這些念頭開始在我腦海中盤旋。
真是糟糕，或許落枕造成的頸部疼痛一直阻礙了通往大腦的血流，所以直到現在我才能開始清楚思考！我開始看見，或者說想像，自己或許可以改變生命中的一些事，以及如何幫助我的親朋好友。
起初，敲打法僅僅是個嗜好。我在自己身上大量使用，然後漸漸運用在朋友和家人身上。很快地，我已開始進行個案服務，我身邊的人也很快地學會，如果有任何生活上的問題，從健康到情緒低落等問題，他們最好準備開始敲打自己！我堅持要每個人試一試這套不可思議的程序，無人「倖免於難」。
一次又一次，我對親眼所見的成果大吃一驚。那時候，我只是將這些結果歸類於「不確定如何發生，但它就是管用」！後來當我進一步得知，最新的科學研究已經能解釋敲打過程背後的原理時，更加肯定它為何能帶來如此徹底與正面的改變。
當我發現EFT時，已經有一些人在使用它，但是在全世界的龐大人口當中仍算非常少數。有一個蓬勃發展的社團，成員會一起探討這些原則並分享結果，但是對於這套程序，一般人仍存有許多懷疑，因此我迫切希望能將這個工具推廣給更多人知道。
於是，在沒有任何影片拍攝經驗，以及我的信用卡已達使用額度上限，參與製作者的名單也只有短短幾行的情況下，我仍決定製作一部紀錄片，記錄EFT的驚人成果。我召集妹妹潔西卡和我最要好的朋友尼克·波里吉（Nick Polizzi）前來幫忙，以實際且實用的角度記錄敲打技巧的效果，希望拍攝出一部不但引人入勝，更能教育人們使用這項技巧，並呈現其不可思議結果的影片。
我們花費前6個月進行一趟橫跨全國的旅行，沿途訪問許多專家、醫師、心理學家、精神科醫師、自我成長演說家，以及本身也使用EFT的暢銷書作家等。過程中，他們不斷與我們分享自己對這項技巧的熱情、熱愛與正面經驗。
儘管這些片段十分精彩，而且極富教育意義，卻無法述說一個完整的故事。我們必須捕捉到使用這項技巧的真實案例才行，而且我們也不想光是描述使用者過去的經驗，而想在現場即時呈現EFT的實際結果。
喬蒂的真實故事
2007年秋天，我和尼克·波里吉來到了喬蒂·麥當諾（Jodi McDonald）家中。
喬蒂一直飽受纖維肌痛所苦，那是一種疼痛難當而且經常受到誤解的疾病。我們拜訪了她位於德州奧斯汀的家，為幾個星期後舉行的活動拍攝一些預告短片。這項活動將有10名被嚴重問題所苦惱的參與者，其中的問題包括了慢性疼痛、纖維肌痛、悲傷、失眠等，他們將聚在一起看看EFT是否有助於解決他們的難題。
看見喬蒂那充滿朝氣的笑容與精神奕奕的眼神，你絕對想不到她的疼痛問題有多麼嚴重。她經常痛得在地板上爬，在一個疼痛發作的典型夜晚，她半夜會痛醒多達15至20次。而且你也猜想不到，她的慢性膝痛症狀已迫使她放棄多年來最喜愛的戶外健行活動。
事實上，喬蒂的疼痛狀況異常劇烈，甚至連爬上一段短短的階梯都有困難。她被診斷出這項疾病後的8年間，纖維肌痛不僅挾制她的生活，更慢慢地毀掉她的生活。
身為一位老師、治療師、有理想的作家、妻子，以及4名子女的母親，喬蒂決心繼續過著充實的日子，無論疼痛造成多大的困擾，她堅決不接受自己的疾病無法治癒這種說法，儘管她的醫生是這麼說的。
她是「正面心理學」與「吸引力法則」的堅定信奉者，喬蒂決心繼續保持微笑，堅持拒絕放棄自己的人生。與喬蒂簡短聊了幾分鐘之後，有兩件事很清楚。第一，她年少時曾經歷過數個創傷經驗，包括目睹母親遭到父親毆打。第二，儘管如此，喬蒂仍全心當一個心態正面且富有創造力的人，並將多數時間奉獻在幫助他人。
她盡了一切努力保持快樂、拜訪過所有專科醫師，也嘗試過另類療法。她已試遍了所有方法來克服、治癒疼痛問題，但是全都無效。在這樣的情況下，這個看似奇怪的敲打技巧能夠有幫助嗎？我對喬蒂深感同情，當時我真想在現場立刻開始幫助她進行EFT，但我必須等一等，我們同意在幾星期之後，一場為期4天的活動舉行時，才介紹她認識這個技巧。
重複的基本模式
喬蒂和我們分享了她的故事之後，尼克和我再度上路。我們一一拜訪了即將參與活動的其他人，他們都是迫切渴望找出答案、迫切想要改變的人。
唐娜被診斷罹患乳癌，在身體與情緒上都受盡折磨，而且因為失眠而使精神狀態每況愈下。
約翰是名越戰退伍軍人，背部劇痛的毛病已糾纏了他30年，醫生、手術或止痛藥都無法解決這種疼痛。
瑞納，剛剛在3個月前痛失因車禍喪生的妻子，飽受悲傷的煎熬。
潔琪，害怕在公眾場合說話，因為太害羞而不敢放手追求一心嚮往的事物。
當然，還有更多人。與這些了不起的人見面之後，我的心完全敞開了，這麼說真的一點也不誇張。如果這10個人受了這麼多的苦，他們仍在尋尋覓覓，試圖找出解決人生困境的答案卻遍尋不著，那麼是否有千百萬、甚至上億的人和他們一樣呢？最終的問題是：敲打技巧對他們真的有幫助嗎？
我會在本書分享更多故事，但是還是讓我先告訴你喬蒂的情況吧！被診斷為罹患無藥可治，而且至今無人能幫助她的喬蒂，在活動的第二天，疼痛就完全消失了！幾年之後，她依然維持著無痛狀態，人生已也因而在各方面獲得了蛻變（我會在第6章詳細描述這個啓發人心的故事）。
如果喬蒂在面臨如此難以處理的狀況後，都能獲得這般不尋常的驚人結果，那麼對於你，又可能發生什麽事呢？
現在，輪到你了。你準備好接受這樣的改變了嗎？
你在生活中是否遭遇到一些想要改變的問題或處境？童年創傷、焦慮、健康問題、體重問題、財務困難、感情危機？無論你的處境如何，都已證明使用EFT的效果絕佳。我們會在本書深入探討以上的每一種問題，如何利用敲打技巧解決這些問題，以及如何改變這些挑戰背後的基本模式。
我不需要有超自然的特異功能，就能知道你一輩子一直在重複著一些模式。我甚至不需要和你見面就能猜到，你因為不斷做出同樣的事而感到十分沮喪，而且可預期的是，每次你所得到的亦是同樣的結果。
你或許已對自己說過千百次：「噢，我不敢相信我又做了同樣的事！」
我為什麽「又」對他說了那些話？
我為什麽「又」吃了那東西？
我爲什麽「又」不運動？
我為什麽「又」缺錢？
我爲什麽「又」覺得挫折（生氣、失落、不堪負荷、焦慮、疲倦，或無論是什麽感覺）？
我的語氣還算溫和呢，你很可能對自己沒那麼仁慈！大部分的人都會在這些句子中間加進一兩個$%#@X！
觸及問題的根源
除了你的負面思考與行為之外，還有一個事實就是，你真的想要改善這樣的情況。然而，你總是無法獲得自己想要的結果，這簡直是在傷口上撒鹽！你若對自己的基本模式渾然不覺，那是一回事，但其實你是有自覺的！然而，問題卻依然繼續運轉。
我們將會在本書中探討到，你目前的多數模式，其實在你7歲之前就已經開始了！而且它是從父母、師長、社會與朋友那裡習得的。
過去所面臨的挑戰是，我們可以指出這些模式，但是找不到方法移除它們，或是對它們實際做些什麽。我們可以拜訪心理學家、精神科醫師，連續幾個星期不停討論我們的問題，但效果經常十分有限。至少，效果比我們預期的更緩慢。我們也可以針對問題靜心冥思，但是我們發現它在幾天、甚至幾小時之後又回來了。我們可以用「意志力」讓自己改變，但這通常是一個無法持久的痛苦過程。有時我們會成功，有時則否。總而言之，既有的方法都無法帶給我們一種堅定不可動搖的、覺得能主導自己生活的感受。
現在不同了。
EFT的效果和我過去的經驗截然不同，它注定要為這個世界帶來革命性的改變。事實上，它已經為這世界上一部分的人帶來革命性的改變了，如同你會在第13章讀到的，我們會探討世界各地為撫平創傷所做的一些傑出工作。
但是，在我們討論它能為這世界做些什麽之前，讓我們先試著了解它如何改變一個小小的生命：你的生命。
記得我們談論過的那些基本模式嗎？終於，有一種能夠中斷它、脫離它、消除它、擊敗它的方法了。敲打法能觸及問題的根源，平衡身心，改變我們的行為、感受，以及我們體驗這世界的方式。敲打法適用於每一件事，我將會在下一章解釋箇中原因。我們會將焦點放在你生活裡的關鍵領域上，亦即那些可能影響你最多的領域。之後，你便會學到如何將EFT應用在任何事情上，把它教給別人，並與全世界分享它。
該是改變的時候
在整本書當中，你都會看到協助你將這套程序融入生活的「敲打腳本」，我也會重點式地描述幾位在執業中使用EFT的醫師、心理學家與精神科專家，他們在主流醫療環境裡部分使用敲打法，將開拓你的眼界。
我很榮幸能在這趟旅程中為你引路，深切希望你能在書頁間找到我使用EFT時所體驗過的希望、魔法、奇蹟與可能性。我的生命透過這一套程序獲得了蛻變，而且每一天仍在持續蛻變中。我知道同樣的事也可能發生在你和你的至親好友身上。
該是改變那些基本模式的時候了……
該是擁有一個健康、健美而且精力充沛的身體的時候了……
該是實現豐足、成功與快樂的時候了……
該是擁有一個令人滿意的、能夠滋養你的正面關係的時候了……
該是釋放那個更美好、更自在的自己的時候了。
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《釋放更內在的自己：15分鐘快速減壓、平衡情緒的深層療癒法（隨書附90分鐘DVD）》 推薦序
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如果可以……
永遠紓解困擾多年的失眠、過重、肩頸僵直和身體疼痛，會是什麽樣子？
放下那些沒有任何好處的憂鬱、焦慮、恐懼與沉重感，會是什麽樣子？
讓自己從「我不夠好」、「我做不到」等受限信念中解脫，又會是甚麼樣子？
你將能夠有些什麼樣的創造、成就，或者貢獻？
給自己一個機會，過一個沒有「應該」的自在生活。
敲開過往創傷與負面經驗，我們才能騰出空間，
真正的放下、尋回內心的平靜與自在，
迎接更正面、更健康、更快樂的自己。
EFT情緒釋放技巧是一套結合東方經絡穴位按摩及西方心理學的思維場療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效減除壓力與負面情緒。
作者尼克‧歐爾納，2004年開始研究EFT，全美有近百萬人都參與他的「敲打解方」（Tapping Solution）線上活動；他也是利用EFT解決失眠、過重、莫名疼痛、婚姻感情、財務壓力等全方位問題的先驅者，並在歐美澳引領一股敲打新風潮。
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