4分鐘肩膀筋膜放鬆|健康好方法|

4分鐘肩膀筋膜放鬆|復健科 物理治療師高翊倫

肩膀筋膜放鬆每個動作停留10至15秒，就讓肌肉放鬆在做下一回合，拉太久容易造成肌肉一直處在伸展的狀態，這個時候身體就會發出警訊給大腦說肌肉一直在被拉長狀態，這樣子反而會讓身體肌肉越拉越緊而不是越拉越輕鬆。

若有身體不適的情況發生，請盡速就醫，以免延誤病情，才是正確健康之道。