避免網路霸凌傷害　按下鍵前要「THINK！」

【健康醫療網／記者林怡亭報導】美國L1ght組織在2020年調查指出，在COVID-19新冠肺炎疫情期間，網路霸凌的現象增加了七成。網路霸凌是看不見，但是影響及造成傷害更劇的另一種疫情！每年六月第三個星期五為國際性「停止網路霸凌日」，董氏基金會與多所學校代表及藝人共同響應。

青少年網路霸凌　比傳統霸凌更具傷害性

董氏基金會執行長姚思遠說明，近年社群媒體已成為青少年溝通交流的主要模式，現因疫情各級學校停課，青少年使用網路的時間更多，接觸網路的機會增多，心理健康也面臨重大挑戰與危機。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，根據2019年聯合國兒童基金會以30個國家的青少年為對象調查指出，有三分之一的青少年曾遭遇過網路霸凌、五分之一的青少年為了躲避網路霸凌及暴力行為而輟學。網路霸凌也比傳統霸凌更具傷害性，甚至會引發自殺念頭及行為。

預防網路霸凌傷害　需要5步驟「THINK」

葉雅馨主任提醒，預防網路霸凌最容易做到的就是當我們要po文、轉貼或是分享時，不妨行動前先「THINK」5步驟，T-Is it True？（問問自己我有確認過這些訊息、文字或圖片的真實性嗎？）H-Is it Helpful？（我PO/寫這些文字或圖片對任何人是有幫助的嗎？）I-Is it Inspiring？（我的Po文或轉貼分享有正面影響嗎?)N-Is it Necessary？（Po文或轉貼分享的內容是真的必要嗎？）K-Is it Kind？（我做了這件事情是正確嗎？）

發現網路霸凌　家長、青少年可這樣做

台灣兒童青少年精神醫學會陳質采理事長說明，青少年遇到網路霸凌時，父母可從旁觀察孩子行為是否有改變，例如表情(有不安的情緒)、作息改變、行為舉止(平常活潑突然變得沉默)、睡眠及飲食習慣改變等就可能是遭受了重大的壓力事件；她建議，家長平常應多與青少年溝通，教青少年正確網路使用觀念，如遭受到網路霸凌事件，先不要因為擔心被罵，而不敢告訴家長，而是要主動求助；另外，她也提醒青少年使用網路時不要洩漏太多個人訊息及照片，如果受到網路霸凌，可以自己先進行阻斷，不用隨著對方起舞。

【延伸閱讀】

胰島素一百周年　醫師破除胰島素四大迷思

中藥補腎防骨鬆　一「舉」兩得