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現代人必看-揭開你老是一事無成失敗的原因

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現代人必看-揭開你老是一事無成失敗的原因

現代人必看-揭開你老是一事無成失敗的原因

2021/07/18 12:42
記者|K5新聞中心  圖|K5新聞網、網路拍攝地區:台灣桃園

你有沒有過這樣的體驗:考試還沒開始,就總擔心自己考不過;工作稍有失誤,就徹夜輾轉難眠,擔心領導不認可自己;戀人沒及時回覆信息,就開始胡思亂想;遇到事情需要選擇,就左右為難,糾結很長時間。 當你陷入了這樣的情緒之中,說明你正在經歷精神內耗。

人的精力是有限的,你只有100%的能量,80%都在自我內耗,行動力自然減弱。心理學上對內耗的解釋是:人在管理自我的時候需要消耗心理資源,當資源不足時,人就會處於一個內耗的狀態,長期如此會讓人覺得疲憊不堪。讓你累的不是生活和工作,而是內耗。

人是有智慧的生命,因為我們有思考能力,讓文明不斷發展。可是當我們的思考能力變成胡思亂想的時候,只會精神內耗。為什麼我們總是感到焦慮與疲憊?大多數情況下,是因為對未來考慮太多導致精神內耗嚴重。長此以往,身上背負的行囊就會越來越沈,未來也不會如願所至。

恒子奶奶認為:憂慮未來於事無補,誰也無法預料未來。她年輕的時候憧憬著一個幸福的家庭生活,結果嫁給了一個不顧家的酒鬼,只好一邊做著繁重的工作,一邊撫養著嗷嗷待哺的小孩,一邊還有做不完的家務。但恒子還是該吃就吃,該睡就睡,好好對待生活。在她的身上,看不到任何執念。一旦執念太深,就會有怨念。當我們停止內耗,把目標放在重要的事情上,然後一步步積極行動,就會驚喜地發現憂慮在不知不覺中煙消雲散。

一個人最大的內耗,是不放過自己。英國國民級心理諮詢書《蛤蟆先生去看心理醫生》裡說:沒有一種批判比自我批判更強烈,也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。心裡始終就像住著兩個小人,不斷打架。其實一直和自己鬥爭的不是外界或他人,而是那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。

知乎上有個熱門話題:為什麼說內向的人精神內耗很嚴重呢?網友安曉亦的回答引起了很多人的共鳴:想穿好看的衣服出門,要掙扎許久;想在課堂上發言,要在心裡掙扎無數回;聚會時企圖加入群聊,卻一句話也插不上;發個Line圈臉書都要焦慮失眠一晚上。

內向性格的人一般高度敏感,很在乎別人對自己的態度和看法。在人際交往過程中,總是反思自己有什麼地方做得不對、有哪句話說得有問題、別人會如何評價自己,甚至會因為這些想法感到焦慮。

別人隨口一句話都能暗自揣測很久,越想越多,整個人陷入毫無意義的思考之中,拼命跟自己過不去。同時,高敏感型人格會給自己制定很高的標準,以至於對待自己太過苛刻。而高標準往往跟低自尊緊密相連,一旦發現自己的缺點就很容易產生自責或自卑的情緒。

我們很多的不快樂,就是因為被頭腦中的各種念頭纏繞。精神損耗嚴重,會影響我們做出有效的判斷,無論是學習、工作還是人際交往都會更加吃力。學會接納自己,扔掉完美人設的標簽,是減少內耗的開始。

日劇《我們無法成為野獸》,講述了內耗型人格的真實故事。在人們眼中,女主深海晶每天笑容燦爛,是一個工作和戀愛都做到完美的全能30歲女性。事實上的她,只是為了周圍人的眼光而不斷忍耐,內心對工作和戀愛都很疲憊。

每一個人都想成為野獸,卻因為內心的考量,活得束縛又艱難。當我們不再去討好所有人,不再鞭策自己做到完美的時候,才會活得更自由。我們是生活的創造者,而不是被動適應者。

停止內耗,把精力用在對的地方。不要把精力浪費在不可控的方面。就像如果你想升職加薪,就去努力做業績,影響老板的決定。但如果把目光放在想被關注,抱怨老板不賞識自己,只會把大量時間浪費在自己無法控制的事情上,就容易陷入深深的無力感。 要想減少內耗,成為高效能人士,我們就要學會縮小渴望別人的關注,擴大自己的影響力。

積極主動的人會更專注於影響力,不會在不可控的事情上緊盯不放。而行動力,是解決自我內耗的關鍵。

美國精神分析學家卡倫·霍妮在《我們內心的衝突》一書中提到:我們愈是正視自己的衝突,並尋求解決的方法,我們就愈能獲得更多內心的自由。內耗的漩渦,是翻來覆去思考和反覆糾結造成的。 我們總在一些沒必要的地方花心思,該盡力的地方卻總是敷衍。自我內耗只能讓我們一直在原地打轉,卻會極大地消耗我們寶貴的時間和資源。

思考清楚後立刻行動,然後在過程不斷修正,既可學習到專業,也會更確認這是自己想要的。行動是減少損耗最有效的方法。你在自我內耗上多花一份時間,就等於少了一份時間去解決問題。

在面對一個高難度的任務時,我們往往因為應對方式的複雜冗長,而開始行動力很弱。要學會把目標拆分為階段性的小任務,提高行動力。

從每一個能夠完成的小目標開始,而每一次小目標達成,又給我們創造了更大的動力和熱情,從而形成積極循環。

俗語說:將軍趕路,不追小兔。 聰明的人,懂得把時間專注在重要的事上;內耗嚴重的人,才會把時間用在糾結、焦慮上。 任何時候,我們都是自己心理苦痛的製造者,也是唯一的終結者。願我們都能減少內耗,內心山河壯闊,始終相信人間值得。(結束)

 

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