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幸福香氛推薦Top8!柑橘提神、蘋果減緩頭痛,「這個」氣味竟能提升專注力

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幸福香氛推薦Top8!柑橘提神、蘋果減緩頭痛,「這個」氣味竟能提升專注力

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路


幸福香氛推薦Top8!柑橘提神、蘋果減緩頭痛,「這個」氣味竟能提升專注力-0

source:pexels@cottonbro@Anastasia Shuraeva

有沒有什麼香氣會讓你想起某件事的經驗?對大腦來說,氣味不僅可以喚起回憶,也可以讓身體產生正面能力,放鬆身心、紓解失眠的困擾。薰衣草治療失眠、柑橘提神醒腦、蘋果能減緩頭痛,但「這個」人氣甜點的氣味居然能提升專注力,真的太讓儂編意外了!

    

1.薰衣草「治療失眠」

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source:pexels@Mareefe@Anastasia Shuraeva

失眠睡不著或是想放鬆身心時,第一個想到的香氛氣味就是薰衣草,其實薰衣草具有放鬆、鎮靜、幫助睡眠…等的功效。除了可以點薰衣草精油外,儂編推薦將薰衣草製作成花茶來飲用,或是用來沐浴泡澡放鬆緊繃的身體與情緒,只要身心都放鬆了,就能達到助眠的功效。有失眠困擾的儂粉,下次可以選擇讓人感到安心的薰衣草香氛喔!

  

2.柑橘類「提神」

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source:pexels@PhototMIX Company@Mikhail Nilov

含有豐富為生命C的柑橘類,不同的類型都有專屬的功能,像是佛手柑具有安定、舒緩疲勞與緊張,檸檬可以帶來好心情、活絡身心,甜橙的香味有激勵效果,可以振奮身心、提神,也有淨化空氣的效果。所以說,精神不好的時候,除了可以喝咖啡提神,也可以聞一下柑橘類的香味,提振精神繼續努力喔!

  

3.薄荷「改善鼻塞、提神」

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source:pexels@cottonbro@Andrea Piacquadio

炎熱的夏季中薄荷可以給人清涼感,薄荷的用途很廣泛,能泡於茶中、配菜,薄荷的酷涼感,還可以製成薄荷油提神、驅蟲解毒。如此多元化的薄荷,儂編最喜歡拿來短暫的欺騙大腦,改善鼻塞的困擾,每次鼻子塞住時,抹一點薄荷油在鼻子輕輕按摩,都能稍微減緩鼻塞的狀況,推薦給常因為鼻塞煩惱不已的儂粉喔!

  

4.蘋果「減緩頭痛」

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source:pexels@Any Lane@Tijana Drndarski

曾經有研究發現,青蘋果的氣味可以減少撕裂般的頭痛感,也可以縮短頭痛的時間,有頭痛症狀的儂粉不妨在頭痛來臨前夕,將青蘋果切半,享受一下蘋果帶來的清香感,也可以吃點蘋果補充維生素C、E…等營養價值。但儂編要提醒,也避免購買模擬蘋果香味的人工香氛劑,這類物質可能會誘發頭痛或是使頭痛變嚴重。

  

5.新鮮綠草「舒緩壓力」

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source:pexels@Nandi Gustian@Anna Shvets

不知道儂粉有沒有聞過,除草過後的新鮮綠地氣味?有氣味研究人員發現,新鮮綠草所釋放出來的化學物質容易讓人感到快樂與放鬆,甚至還有香氛品牌推出草地味道的蠟燭(汗),要讓家裡沒有草地的人也能夠享受新鮮植物的香味。儂編建議把握假日的好時光,出門踏青享受綠油油的草地,放鬆一下身心吧!

     

6.橄欖油「增加飽足感」

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source:pexels@Pixabay

橄欖油被視為是食用油中的健康選擇,德國食品化學研究中心的研究發現,橄欖油跟其他油脂相比,在用餐過後,更容易讓人感到滿足。看到這裡可不要把橄欖油當成水來喝呀!(驚)可以透過飲食間來攝取,不是用橄欖油做菜的儂粉,可以試試將油換一下,看會不會真的比較容易有飽足感喔!

   

7.茉莉「緩解憂鬱」

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source:pexels@Sealight@Valeria Boltneva

清香的茉莉花可不是只有觀賞功能,不只是賞心悅目,茉莉的氣味也具有獨特性與療癒功能。美國有一項研究發現,茉莉的香氣有舒緩焦慮、安神的作用,而茉莉精油的刺激有助於緩解憂鬱症,也是排解失眠的最佳良伴。當覺得心神不寧時,儂編特別推薦茉莉香氛給你放鬆用,也可以製成花茶加點蜂蜜甜甜的喝,享受一下茉莉香氣。

   

8.肉桂「提升專注力」

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source:pexels@Pixabay@Mareefe

最後一個是近期很夯的肉桂,愛吃肉桂捲的儂粉有福啦!國外研究發現,肉桂有助於認知能力的提升,尤其對是視覺運動反應的方面,像是工作記憶力和專注力…等都有一定的幫助。要儂編說,趕快去大吃特吃肉桂捲,工作能力可以大幅的提升喔!(笑)

      

編輯整理:謝馨霈

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