匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
還在抽菸嗎？快跟上大家腳步戒掉吧！國健署最新調查顯示，國內有近4成曾經吸菸者，目前已不再吸菸，主要的戒菸原因第一位就是健康因素，為改善健康、怕生病、怕老，甚至是懷孕等；國健署強調，吸菸除了危害吸菸者的器官之外，更可能罹患肺部疾病、癌症、心血管疾病、糖尿病及失智症等，平均壽命至少減短10年。
菸就是有害！尤其在目前全台疫情維持二級警戒之下，簡任技正菸害防制組呂孟穎表示，外出需全程佩戴口罩，室內外脫口罩吸菸，且未保持社交距離，除了傷身及傷荷包外，還會大幅增加染疫的風險，千萬別讓二、三手菸在無形之間傷害自己與家人的肺。
國健署最新2020年國人吸菸行為調查發現，國人有近4成曾經吸菸者已不再吸菸，主要的戒菸原因為改善健康、怕生病、怕老、懷孕等健康因素，占53.8%；其次為家人及同儕因素，占14.8%，凸顯健康及人際因素是很重要的戒菸動力。
呂孟穎指出，戒菸理由上百種，世界衛生組織（WHO）就在戒菸的百項理由中列舉為了親友戒菸的理由，包括「你會想當孩子、朋友以及親密伴侶的好榜樣而選擇戒菸」、「吸菸可能對社交互動與社會關係有負面之影響」、「戒菸意味著你將不會受限於特定社交場合，也不會感覺被孤立或必須離開場合去抽菸」、「戒菸可讓你不因吸菸而停下手邊的工作，進而促使你更有生產力」等。
想要克服菸癮不容易，但跟著數項戒菸秘訣做，國健署強調絕對有幫助：在與菸癮妥協之前，盡可能地拖延；深呼吸10次放鬆自己，直到想抽菸的衝動結束；喝水是一種代替抽菸的健康方案；做其他事情來轉移注意力：如沖澡、閱讀、散步、聽音樂。
戒菸服務除了醫療院所的戒菸服務門診外，國健署目前也提供有免費的戒菸專線0800-636363，不出門也能由專業人員提供便利性與隱密性兼具的諮詢服務，並量身打造專屬的戒菸計畫，亦可使用Line通訊軟體的戒菸諮詢服務（ID：@tsh0800636363）。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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