首頁 養生食譜 綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!

分享
文章

綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!

Bella.tw儂儂
綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

綠拿鐵是什麼?不是抹茶拿鐵,也不是果汁牛奶,那為什麼歐美人士都風靡喝這一杯?這「綠拿鐵」到底以什麼魅力?不只能補足不愛吃蔬菜人的營養,還有滿滿的膳食纖維可以助消化,營養師不藏私公開「綠拿鐵食譜」在家簡單就能完成,但卻不是人人都能喝?

   

「綠拿鐵」是什麼?

綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!-0

Source:[email protected]Toni Cuenca

「綠拿鐵」主要食材是綠色蔬菜,呈現半奶昔狀態因此以「拿鐵」做命名,在製作時需加入好的植物油脂,通常還會加上堅果、香蕉或是酪梨,帶來減肥時人體需要的蛋白質及油脂,一方面還能夠補足普遍蔬菜攝取不足的人,提供滿滿的飽足感以及人體所需營養,不會因為減肥節食造成營養缺乏。

 

為什麼「綠拿鐵」能瘦?

綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!-1

Source:[email protected]Wendy Wei

在「綠拿鐵」之中有著滿滿豐富的綠色蔬果中,其中有花青素、酚酸類、多酚類能對抗氧化,有揚言沒老考衰老的作用,而無庸置疑攝取了滿滿的蔬果,有著豐富的膳食纖維成為腸胃蠕動的關鍵,排毒的效果可是不容小覷,幫助身體代謝順暢便秘自然沒有!且有著滿滿的飽足感,讓你一整天不嘴饞吃零食。

 

什麼時候喝?有什麼禁忌?

綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!-2

Source:[email protected]Andrea Piacquadio

營養師建議可在一早起床時,用早餐前大口乾一杯,飲用後可搭配水煮蛋等蛋白質食物,或是在餐與餐中間飲用。以些熱會加熱飲用,但專家建議常溫或冰的最適合,否則維生素C或B群易被破壞!但堪稱減肥神物的「綠拿鐵」可不是人人能喝!營養不良、血壓過低、血糖問題、痛風患者、孕婦、哺乳期婦女、易結石民眾則不建議使用。

 

遵守2:1黃金比例

綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!-3

Source:[email protected]Mikhail Nilov

在家如何完成綠拿鐵呢?減肥專家建議初學者如果還不會抓量,可以嘗試「蔬菜2:水果1」的黃金比例來調配。菠菜 兩大把、花椰菜 數朵、夏威夷果8顆、芭樂 半顆、奇異果 1顆、涼開水 200ml,夏天若喜歡冰沙的清涼口感也可加入幾顆冰塊來打汁。若想來一杯紫拿鐵也可以同樣方式作調配,甜菜根 1顆、紫山藥 半顆、蘋果 半顆、石榴 半顆、涼開水 200ml,也可加入1/3跟香蕉調味。

   

初學者你可以嘗試“豆漿”

綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!-4

Source:[email protected]Charlotte May

若初學者想嘗試「綠拿鐵」減肥法,但又害怕蔬果的腥味,可以豆漿或是植物奶來調配,細緻綿密口感就像奶昔一般好入口。若想嘗試更多變化,也可自己DIY調配深綠色蔬菜60g(花椰菜、芹菜、地瓜葉、菠菜...)+碳水含量高的蔬果10~15g(香蕉、地瓜、紫山藥...)+堅果5~10g(奇亞籽、亞麻籽、夏威夷果...),若敢吃酪梨的也可加入50g。

  

使用前需諮詢醫師專業意見,以免減肥不成反傷身!

  

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

延伸閱讀:  168斷食法無感?名模王麗雅分享「1212斷食」,瘦身關鍵是每餐分X等分

延伸閱讀:居家健身APP推薦這6款 !PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛,這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰

延伸閱讀:李昇基女友是她!李多寅保養瘦身5招大公開,天鵝頸養成靠這個運動 

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
小胸人的豐胸食物Top9!多吃木瓜、豆漿不稀奇,「甜酒釀」也能讓二次發育不是夢 綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議! 過年吃太多怎麼瘦?5大瘦身迷思,無糖豆漿、水煮青菜不一定最好 ! 失眠怎麼辦!5大禁忌請繞路,數羊不是每個人都有效,《我的上流社會》看太多只會讓你更清醒 肌膚保養步驟斷捨離!專家教你5大要點,精華液一次不超過3滴、X成分離越遠越好 保養品也能用吃的!12款「維他命」推薦,橫掃健身圈的「Nisoro」連KOL莫莉也超愛 跟老化肌膚說掰掰!2021年熟女最愛養顏聖品排名 第一名陳嘉樺也在喝 護眼食物吃對6大類!DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ,因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 你買的是香氛?精油? 專家五原則教你入門識別 全聯洗髮精推薦Top 10!!網友票選500元以內「預防落髮」榜單,開架「增髮神器」是它 落枕怎麼救?舒緩肩頸這樣做,挑選正確高度枕頭很重要 西裝外套穿搭看過來!格紋、純色...4招搭配可鹽可甜,想顯瘦絕對不能錯過「這項」 寢具清洗掌握5重點!床鋪除蟎善用小蘇打粉 ,枕頭套油膩膩用「醋」能洗淨! 日本人最想居住的都市Top10!大阪、京都⋯都上榜,橫濱九度奪下冠軍! 「直覺性飲食」是什麼?6個重點告訴你,了解自己身體的需求,與食物和平共處會更健康! 疫情焦慮?心理醫師6種方式處理心理危機,必要的社交很重要,學習跟自己相處 酪梨減肥菜單大公開!營養師提醒4大方法瘦最快,當作「午餐」是黃金飲食點 交往前必問自己的4個問題! 「為逃避某種狀態的戀愛,不健康也不持久」 不是一昧的付出才是愛!女孩們學會「活出自我」,對你溫柔的男人是不會讓妳受委屈 「斷捨離」5步驟從App開始!美國專家提醒,「以後用得到」的App都先刪除,30天內找回生活重心
大家都在看
Omicron感冒化! 李秉穎曝... 「有黑影附身母親身上」 桃園男逆... 獨/林秉樞坐擁2300萬元身家 ... 林秉樞手機相簿赫見S貴婦專屬檔案... 綠茶養顏美容又遠離癌症!多喝綠茶... 土虱肚藏「腐屍觸手」!內行曝暗黑... 怨男友花幾十萬買「猴子頭貼」 內... 快訊/台中+5!孟加拉船員解隔復... 4分鐘遭盜領90萬!疑下載「這款...

首頁 養生食譜 綠拿鐵禁忌不要踩!專家建議掌握2:1黃金比例 ,1天1杯7天瘦回小蠻腰,但「這種人」不建議!