文：樂活營養師編輯群
暑氣狂飆，連連30度以上的高溫拉升中暑與熱衰竭的機率，為防中暑得謹記「多喝白開水、保持涼爽和提高警覺」3要訣。
國健署呼籲防中暑3要訣「多喝白開水、保持涼爽和提高警覺」：
1. 多喝白開水
除了在室內要記得飲水外，外出時最好能隨身攜帶水壺，無論是單純的開水或茶，至少都能幫助體溫維持恆定；不過酒精和含糖飲料會使身體流失更多水分，最好能減少飲用。
2. 保持涼爽
淺色、透氣的穿著能減少吸熱，保持身體散熱，正中午12時至下午3時，盡量減少外出，待在室內這類涼爽的地方。
3. 提高警覺
戶外活動盡量安排在氣溫較低的時候進行，並戴帽和撐傘來減少陽光曝曬，倘若 有輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。
國健署提醒，中暑時須設法降低其體溫，提供加鹽的開水或稀釋的運動飲料，並迅速就醫，避免造成更大的傷害。
本文出處：http://www.foodcare.com.tw/weeklynews.aspx?article=19363
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