首頁 健康醫療 失眠、頭暈、暴怒?!6種間歇性斷食副作用報妳知

分享
文章

失眠、頭暈、暴怒?!6種間歇性斷食副作用報妳知

外電編譯 梁少珊

女明星採用的「間歇性斷食」減肥法,方式是透過輕斷食,讓身體在空腹的時間分解脂肪,達到減重效果。然而,根據健康網站《Healthline》報導,研究顯示,間歇性斷食有一些輕微的副作用,而且不是每個人都適合,建議即將採取間歇性斷食減重的民眾,最好能事先跟醫事人員討論。

誰應該避免間歇性斷食?
懷孕或哺乳的女性、幼兒和青少年、感到虛弱的老年人、有免疫缺陷的病患、曾經罹患飲食失調症、癡呆症患者、有外傷性腦損傷或腦震盪後患者。

六項間歇性斷食副作用:一、頭痛或頭暈:
2020年的一項研究顯示,參與間歇性斷食實驗的民眾,呈現出輕微的頭痛。這種「空腹頭痛」,通常位於大腦的額葉區域,並且疼痛的強度為輕度或中度。
間歇性斷食頭暈
更重要的是,經常頭痛的人在斷食期間,比沒有頭痛的人,更容易出現頭痛。

二、便秘或肚子脹:
因為間歇性斷食減少食物攝取,對消化系統產生負面影響,導致便秘、腹脹。

脫水是另一種常見副作用,會加重便秘。所以在練習間歇性斷食時,要保持適當的水分和纖維攝取。
間歇性斷食肚子脹
三、容易疲勞:
低血糖導致疲倦和虛弱。另外,間歇性斷食可能導致睡眠障礙發生,所以造成白天疲倦。【推薦閱讀研究 間歇性斷食「Monk和尚減肥法」,減肥又降低糖尿病風險

四、飢餓難耐:
減少熱量攝取或長時間不攝取熱量時,飢餓感增加,甚至會影響情緒。但是當身體適應常規斷食後,飢餓症狀可能會消失。

五、睡眠障礙:
研究表明,睡眠障礙,例如無法入睡或保持睡眠狀態,是與間歇性斷食相關的常見副作用之一。
間歇性斷食生氣
六、容易生氣等情緒變化:
血糖低的時候,可能會感到焦慮和注意力不集中。2016年對52名女性進行的一項研究顯示,參與者在18小時的斷食期間,比非斷食期間更容易生氣。

有趣的是,研究人員也發現,雖然這些女性更容易發怒,但她們在斷食期結束時的成就感和自制力,也比她們在開始進行斷食時更高。

最後,研究人員提醒,如果正在實施間歇性斷食而感覺痛苦,最好立即停止斷食。還有其它非斷食的方式,健康達到減重目的。

【更多KingNet國家網路醫藥報導】

查看原始文章>>

立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE@ 共同守護全家人健康!

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
失眠、頭暈、暴怒?!6種間歇性斷食副作用報妳知 如何度過分娩的那一場痛 超詳細!新生兒必走之路「玫瑰疹、腸絞痛、貧血」預防治療全掌握│BabyLike 25歲起「血管硬化」就開始,腿麻、手臂痛都是徵兆!3種天然「血管清道夫」再不吃就晚了|每日健康Health 減醣飲食vs.間歇性斷食 哪種瘦身效果比較好? 《圖解婦幼生活醫學:日常保健一看就懂》 婦人頭暈胸悶 檢查後竟是頸椎椎間盤突出造成 好怕吃全餐!我到底要不要去醫院催生?原來催生的最佳時機在「這段時間」,還有這4點好處~~ 突然出現高燒、咳嗽、喉嚨痛症狀,腳上還有異常紅腫的話,可得小心了,那可能根本不是感冒,而是致死率達六成的○○○! 比168更有效!營養師親授「夏日無痛瘦身術」,水餃、義式燉飯竟也能變減肥餐 女性過瘦的10大危害!!!這些超模年輕就死去不是沒有原因的.... 〈權證〉多方買盤縮手 F-TPK、基亞和聯強逆勢搶鋒頭 頭皮筋膜刮揉術 手指疼痛險截肢 週邊動脈阻塞所禍 寶寶哭鬧不是無理取鬧!8個原因,解讀寶寶哭鬧的方法,父母一定要搞懂! 《角頭2》霸氣宣告2018農曆春節開戰,首支電影花絮公佈! 九旬失智翁難點眼藥水 石頭湯計畫來守護 這罕病「傷害從頭到腳」台灣發生率特高! 國衛院、武田藥品合作要破解 嬰幼兒反覆哭鬧「間隔越來越短…」 竟有可能是體內要命警訊 天冷嗑鍋誤吞魚骨頭 男食道穿孔險釀憾事
大家都在看
打過2劑AZ還是染Delta!富... 傳現AZ棄打潮》混打行不行?醫分... 36歲男血便大腸癌三期 機械手臂... 【懶人包】地方創生券幸運兒出爐!... 桃園購物節11月5日登場 天天抽... 91天「加零」後爆一外縣市確診者... 鈕承澤性侵案得坐牢4年 入獄前遷... 轉角遇到「貴人」 車禍意外查出罕... 緩打AZ第二劑等混打BNT? 醫...

首頁 健康醫療 失眠、頭暈、暴怒?!6種間歇性斷食副作用報妳知