文‧照片提供／袁巧玲
許多家長都擔心孩子有專注力上的困難，常常向我訴說孩子有容易分心的狀況，玩一個玩具玩幾分鐘就換另一個玩具玩、聽故事還沒聽完就跑掉、或是媽媽提醒孩子的事孩子轉個身就忘記了等情形，這樣該怎麼辦呢？
專注力的培養，其實無所不在，它應該是生活化的訓練，每天都可以練習。以下是培養孩子專注力的一些小技巧：
- 讓孩子一次只做一件事
- 孩子在做一件事時，幫孩子排除環境中不必要的干擾
- 給予孩子明確的指令和目標，例如：「把積木放到紙箱裡，蠟筆放到筆筒裡」
- 把困難的任務劃分步驟，讓孩子分段完成
- 運用計時器玩遊戲，讓孩子跟時間賽跑
除了每天在生活上的練習，我也會常常和兒子玩一些專注力的遊戲，透過好玩的遊戲，孩子自然而然地就會學習專注。專注力的遊戲也有類別，有一些遊戲特別強調透過感官來訓練專注力，以下我區分幾大類別讓家長們參考：
視覺專注力遊戲：我會分類
材料：準備多數同類型的小物件、有隔層的餅乾盒、一個大碗或容器。
這個遊戲的目的是讓孩子學習將視覺的焦點放在某個定點，另外在分類過程中加強專注力的持續度。爸爸媽媽應依照孩子的年齡來調整活動的難易度，如果孩子年齡還小，避免讓他們一次練習區分太多類別，可以先從兩樣開始，例如紅色和黃色的物品，當孩子精熟分類的概念後，再增加類別的數量。遊戲一開始時，爸媽先將全部的小物件放入大碗或容器中，再拿出一個不同類別的小物件分別放置在每個隔層裡，接下來，示範給孩子看後，讓孩子自己獨立嘗試分類。
聽覺專注力遊戲：我是小偵探
這個遊戲不需要任何材料，只需要運用隨機的情境來營造，也就是任何時候、任何地點都可以讓孩子練習專注力。我喜歡利用在需要等待的時刻和兒子Aidan玩這個遊戲，像是在郵局等叫號碼時、坐捷運時或是在超市排隊等結帳時，我都會讓Aidan從我描述的訊息去搜尋我看到的物品。記得有一次我們搭乘捷運，離到目的地還有一段時間，Aidan開始有點坐不住，當時我注意到捷運上的告示，於是我對他說：「有一張照片，照片裡有一個人站在鐵軌上，好危險喔！你找找看那張圖在哪裡。」我觀察到Aidan聽了我說的話，開始注意他的周遭環境，看來看去，最後終於自己找到了，他是多麼地驕傲啊！我們一路玩這個遊戲，兒子不但沒有坐不住，還在不經意的情況下，練習了聽覺記憶和視覺搜尋的專注力呢！
專注力遊戲：樂器記憶高手
材料：幾樣不同的樂器或是會發出不同聲音的物品
選擇一些容易操作又輕巧的小樂器，像是鈴鼓、響板或是沙鈴。將不同的樂器放置在桌上或地板上，儘量排列成一排，以方便孩子拿取。遊戲的步驟，是先讓孩子將眼睛遮蓋起來，或是拿個紙板擋住孩子的視線，接下來，爸爸或媽媽以隨機的順序玩出樂器的聲音，例如拍一次響板再搖一次鈴鼓，再立刻讓孩子玩出相同的聲音，從中可以觀察孩子能記得多少，這個遊戲好玩又有趣，爸媽甚至可以和孩子角色互換，讓孩子出題，爸媽來模仿，玩一個好玩的遊戲同時還可以練習「專心聽」，真是一舉兩得啊！
※原文刊載於2014年7月號《媽媽寶寶雜誌》隨書附贈《bobo小天才》別冊
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