職業婦女一定要學減壓四步驟!!

職業婦女一定要學減壓四步驟!!

角度講座 2021-11-22 13:53

隨著疫情減緩,媽媽們的壓力可沒有減緩,尤其是職業婦女。

這半年因為身體的提醒,讓我警覺到該停下來休息,也觀察到女性身心健康的討論來到前所未見的熱烈(年紀到了?),而且女性的常見疾病也有年齡下降的趨勢,這些都顯示出現代女性需要即時且更重視自己的身心照護。

回想之前奔波於職場和家庭(原生+婚姻),職業婦女到底還有什麼時間可以「愛自己」或「放鬆」減壓呢?這一篇是檢討文,希望完成治療回到職場的自己,可以有所警愓,不要再犯!!

1、改變心態/觀念:

可能從小的教育就是「為他人設想」,所以自己的意見與感受都是最後處理,但這一點兒也不健康。為他人設想是溫柔的表現,但前提是自己先不要受傷才好。

壓抑,是負面情緒和壓力的來源,所以,一定要學會「當自己感到不舒服的時候,要適時、適合地的表達出來。」如果真的無法表達出來的話,可以換成抒發壓力的方式。所以啊,「爛好人」的觀念要調整,「委屈自己」的心態更是要趕緊戒除,當然這都需要學習和練習,先有覺察然後調整。

2、培養興趣/嗜好

上一點提到「抒發壓力的方式」,可以有很多,先找出幾樣自己「做了會開心」的事!像是運動、品酒、美食、閱讀、料理、手作等,我比較常做的是運動、閱讀跟美食!哈,周五晚上是我們的Friday night,這一晚小孩可以吃吃零食,大人小酌一下,再一起看綜藝節目或玩玩桌遊,然後睡前聊聊天等,都滿抒壓的。分享我們小酌選品來自- #基酒庫 (很多選擇,而且價格通常都比業界優惠,粉絲頁也做的滿好的:G9品味生活家),美食材料- #無毒農 (運送速度超快的!!),以及書單來源- #閱讀人(每晚有直播說書,創辦人真的很用心。)

3、自我減壓

興趣和嗜好比較像是有其他人和你一起做,自我減壓則是針對自己身心的對話,也就是所謂「留時間給自己」。我會(需要)做的有:

姐妹淘或原生家人聚會(都在講什麼呢?有經驗的人都心知肚明吧,哈哈)

寫日記或是部落格,像是在媽咪拜這裡有個自己的小天地,寫寫心情或記錄生活都滿好的

寫信,對,我覺得這個超棒,而且去文具店買信封信紙也很療癒呢!現在平信郵票一張8元了哦!

錄音,你有試過嗎?手機都有錄音功能,很方便,把自己心裡話講出來,也很抒壓呢!

寵物陪伴!!哈哈,你也是貓奴了嗎?XD

最後是信仰,無論是天主教、基督教或佛道教,只要是正規的宗教,有個心靈依靠也會讓自己不那麼孤單。

4、定期檢查:身心狀況

健康檢查可以到各大醫院、診所,大約一年一次,女性則有很多常規的檢查,請一定要安排,檢查完也可以買杯咖啡,漫步在城市,偷得半日閒情哦。心靈的定期檢查可藉由你覺得信任、舒服的方式進行,例如坊間有催眠、家族排列師、能量療法、歐卡等,也是可以給自己一年一次的儀式感,清理心靈的垃圾哦!

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