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跑步,慢慢來

身心靈氣功
跑步,慢慢來

「超慢跑」就是超級慢的跑,以輕鬆愉快的節奏、相當於步行的慢步速度跑步。

用輕鬆的步履,在自然的律動中,很平靜和諧地自在前行,身心靈平衝又舒暢,享受一路的好風好景,為自己跑出動力、跑出樂趣、跑出健康,進而提高生活品質、活出更棒的自己,這是能讓每個人都會愛上的健身養生的運動。

輕鬆慢跑,不會喘!

燃燒脂肪,體態美!

體溫增高,免疫好!

促進循環,代謝佳!

一切煩惱,皆放下!

心情愉快,好自在!

詳情「超慢跑」練習課程剪影如下,歡迎點看瀏覽:

       超慢跑:六項要領

當你能夠掌握以下跑步六項要領時,只要一襲輕便的服裝,任

 何人當下就可開始超慢跑運動。

1、腳掌先著地

2、膝蓋微曲

3、腳步要輕

4、身體傾斜

5、步幅小、步頻多

6、微笑速度(不會堆積乳酸的速度)

 
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