男性朋友們看過來! 7種降低罹患攝護腺癌風險的方法

男性朋友們看過來! 7種降低罹患攝護腺癌風險的方法

NOW健康2021.12.03

【NOW健康 編譯組/外電報導】攝護腺癌是美國男性中第2常見的癌症,根據攝護腺癌基金會的數據指出,每9名男性,就有1人在其一生中,會被診斷出患有攝護腺癌,由於攝護腺癌並沒有提早預警的信號,每年更導致30000人死亡。專家建議男性進行攝護腺特異性抗原檢查,確認自己是否患有攝護腺癌,以及是否需要治療。


目前雖然並沒有行之有效的方法來預防攝護腺癌,但根據Mayo診所的說法,許多改善整體健康的措施,也有助於降低罹癌的風險。

 

▲攝取更多種類的水果和蔬菜,對預防攝護腺癌特別有幫助。(圖片來源/ingimage)


1.多吃蔬菜:美國退休人員協會指出,長期以來建議民眾多吃煮熟的番茄,因為番茄含有番茄紅素,已被證明可以減緩腫瘤的生長。最重要的是攝取更多種類的水果和蔬菜,像是羽衣甘藍等深色蔬菜,或花椰菜等十字花科蔬菜。


2.少吃紅肉:美國退休人員協會專家表示,煮熟的紅肉富含致癌物質,若要攝取蛋白質,可以嘗試用魚肉代替紅肉,魚肉富含omega-3脂肪酸,可減少發炎和減緩腫瘤的生長。

 

▲每天至少喝6杯咖啡的男性,罹患攝護腺癌的機率會降低20%。(圖片來源/ingimage)


3.喝咖啡:根據2011年的1項研究顯示,每天至少喝6杯咖啡的男性,罹患攝護腺癌的機率會降低20%。


4.維持健康的體重:Mayo診所表示, BMI為30或更高的肥胖男性,罹患攝護腺癌的風險較高,可以透過減少卡路里的攝取和養成固定的運動習慣,來維持健康的體重。


5.獲得充足的維生素D:暢銷書作家Joel Fuhrman博士指出,越來越多研究表明,缺乏維生素D和罹患癌症有關。他建議大家經常曬太陽,會有所幫助,若血液檢查證實維生素D濃度較低,則需要多補充維生素D。

 

▲研究顯示多吃大蒜能降低罹患攝護腺癌的風險。(圖片來源/ingimage)


6.多吃大蒜:研究顯示多吃大蒜、洋蔥、細香蔥和韭菜,可降低罹患攝護腺癌的風險。多吃蔥能降低18%罹患攝護腺癌的風險,多吃大蒜則可以使罹癌的風險降低38%。雖然專家建議多吃新鮮的生大蒜,然而大蒜補充劑也不失為一個好選擇。


7.定期射精:經常性交或手淫有助於預防攝護腺癌。1項大型研究顯示,每個月至少射精21次的男性,與每月僅射精4到7次的男性相比,罹患攝護腺癌的風險降低了33%。


編輯:林詩恩


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