文／郭懿慧（專訪）
因《全明星運動會》廣獲人知的周予天，最近帶來新專輯及寫真集《IDoL》，在年末也推出電影《一杯熱奶茶的等待》，正如火如荼勤跑校園中。寫真集《IDoL》由最擅長拍攝男體的「晏人物」的量身打造，周予天展現最自然、健康、陽光的一面，小麥色的強壯胸臂和腹肌令人引發遐想超圈粉。近日周予天接受LIFE 生活網專訪，提到寫真書拍攝有趣的過程，以及和鍛鍊身材密技。他透露，特別為拍攝寫真書，練習一個半月重訓，體脂肪減了10％！
（圖／星空飛騰提供）▲ 圖說：周予天推出寫真書，透露寫真書內容上半身基本上都是赤裸的，沒有穿上衣。
為什麼同時推出新專輯及寫真集《IDoL》？周予天說，因為剛好《全明星運動會》第二季甫剛結束，那個時間每天都在操練，體態比較好，體脂肪也比較低，就可以同時間有兩個作品。他說，寫真書內容上半身基本上都是赤裸的，沒有穿上衣，但尺度沒有很誇張，以健康的形象出發，並且連結《全明星》最被看見的「游泳」運動項目出發來企劃。
有沒有特地為拍攝寫真書練習健身呢？周予天說，那個時候特別找教練練習「重訓」，約一個半月的時間，因為飲食控制與持續運動，教練目測：「體脂肪大約降了10％。」關於飲食與運動菜單？飲食部份，包括重口味不能吃、炸的也切記不可以。因為不想吃雞胸肉，也特別自己學會煎牛排，但牛小排盡量不要；水煮的菜色，包括一些花椰菜、青菜、菠菜、煮馬鈴薯（這是很好的澱粉）至於運動部份，如果一個禮拜沒有工作，大約會去四次，畢竟肌肉還是要有休息時間。
（圖／星空飛騰提供）▲ 圖說：一個半月體脂減10％！周予天分享「健身減肥」密技。
周予天同時對想健身減肥的人呼籲，持續的鍛鍊是很重要的。很多人都是嘴巴說說，其實一天走一萬步，持續一個月一定會看到成果；另外像是適當的飲食控制，倘若去健身房運動，持續大魚大肉啤酒繼續吃，其實是沒有用的。至於運動頻率部份，他說，至少每周運動三次，像是慢跑、快走都是不錯的簡單運動，總之就是一定要動，跟全身的代謝循環、抵抗力有關係。
（圖／星空飛騰提供）▲ 圖說：周予天呼籲，想減肥減重，持續的鍛鍊是很重要的。
被問到拍攝寫真集《IDoL》最特別的過程。他表示，寫真書其中一個地點，來到林口的「水牛坑」拍攝，這個地點真的有噸位很大的水牛出沒。因為拍攝過程中需要搶光，有時候牛會走過來，所以就要在幾百隻牛之間，找空檔拍攝。周予天說，其實真的會害怕，因為牛會盯著我們看，當牠們的腳一往後踢，真的會受傷，與水牛距離超近的。因為拍攝期間需要避開牛，所以一拍就拍攝了好幾個小時。
參與《全明星運動會》第二季的周予天，也推出了新專輯與寫真，更演出了電影《一杯熱奶茶的等待》，成為蠟燭三頭燒的演藝圈「三棲蛙人」。問到不同身份的體驗與轉換？周予天透露，帶來的體驗是不一樣的。參加《全明星》時候，是運動員的角色，偏重團隊面向；歌手偏重比較個人面向，包括錄音、寫歌、創作都要自己去承受壓力；當演員時，也是偏向團隊的角色。但說到壓力部分，相對來說當演員就比較好一些。
（圖／星空飛騰提供）▲ 圖說：演藝圈「三棲蛙人」周予天透露，在綜藝、歌手，以及演員不同身份的轉換過程。
首次演出獻給了電影《一杯熱奶茶的等待》，周予天說，包括我的平安夜、聖誕節，都在跑宣傳，這也是第一次跑電影宣傳。即便是跟觀眾聊一下，或者說謝謝，但跑了很多宣傳點，其實真的蠻累的。說到劇中角色「阿問」，他說，你可以說他是誠懇憨厚老實，很常放男友鴿子，說好的局又取消，他就這樣癡癡的等著他的女朋友。
現實面會這樣等著女朋友嗎？周予天立馬說「我不會像他一樣等那樣久！」都沒辦法赴約，真的沒什麼意義在一起，就已經沒有共識了。他談到這部電影指出，自己覺得是一個情感很濃厚的電影，需要細細品嚐，雖然原著小說的年代已有段距離，媽媽透露「是唸書時代很有名的小說。」也相信很多人也是衝著讀那本小說來看這部電影，真的很歡迎大家進戲院支持一下這部電影，心得感想也可以分享。
（圖／双喜電影提供）▲ 圖說：《一杯熱奶茶的等待》周予天一直在等著女朋友，現實的他秒回：「我不會像他一樣等那樣久！」
周予天同時透露，目前專輯快宣傳結束後，明年（2022年）會有戲劇上面的安排，從0開始出發，用越來越多面向展現給大眾。
