生活作息不注意恐成心臟病元凶!專家教你4招遠離心臟病

生活作息不注意恐成心臟病元凶!專家教你4招遠離心臟病

KingNet國家網路醫藥2022.01.13
作者\KingNet國家網路醫藥 編譯    資料來源/美國CDC

心臟病一直是國人常見的死亡原因之一,生活方式、年齡、家族及病史等因素都有可能會增加患病的風險,有些因素雖然沒有辦法控制,但可以經由可控制的部分來預防,降低患病風險!美國疾管署整理出,藉由改變四個生活習慣,來降低罹患心臟病的機率。哪些行為會增加罹患心臟病?
1.食用過多富含飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇食物。此外,飲食中過多的鹽(鈉)會導致血壓升高。
2.運動量不足。還可能增加罹患其他疾病的機率,包括肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病。
3.飲酒過量。女性每日飲酒量不超過1杯;男性每日飲酒量不超過2杯。 
4.抽菸。尼古丁會使血壓升高,香菸煙霧中的一氧化碳會減少血液攜帶的氧氣量。即使不抽菸,日常接觸二手菸也會增加患病風險。

那些疾病會增加罹患心臟病機率?
1.高血壓是心臟病的主要危險因子。當動脈和其他血管中的血壓過高時,就會發生高血壓。
高血壓常被稱為“無聲殺手”,因為通常沒有症狀。經由血壓量測來確認是否患高血壓。透過改變生活方式或服用藥物來降低血壓,如此可降低罹患心臟病風險。
2.高血脂,當吃進去的膽固醇超過了身體可代謝時,多餘的膽固醇就會在動脈壁(包括心臟壁)中積聚。動脈管徑變窄,減少流向心臟、大腦、腎臟和身體其他部位的血流量。
膽固醇中LDL(低密度脂蛋白),一般稱為“壞”膽固醇,導致動脈斑塊積聚; HDL(高密度脂蛋白)膽固醇,一般稱為“好”膽固醇,體內含量高有預防心臟病的效果。高血脂通常沒有任何症狀,經由血液檢測來確認是否患有高血脂。
3.糖尿病,患有糖尿病的成年人死於心臟病的風險高於未罹患糖尿病成人。
4.肥胖,會導致高血壓和糖尿病以及心臟病。


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