你也常忍不住怒氣嗎？　情緒寶寶卡教你如何解決

健康醫療網 2022-01-22 00:00

【健康醫療網／記者曾正豪報導】面對疫情尚未趨緩的時代，人們的生活型態也跟著改變，除了健康，也越來越多人正視情緒與心靈健康的重要性，事實上，每個人的內心世界都如一個主控室，如同電影《腦筋急轉彎》（Inside Out），每一種情緒就是一個人格，遇上不同場合時，主要控制局勢的情緒角色就會站上主控室來主導我們的行為，這時不僅思想和行為都會受其影響，也會進而影響你的生活。

將情緒擬人化身情緒寶寶　輕鬆有趣認識情緒

為幫助民眾情緒校正回歸，正確找出內心究竟住著哪些情緒，謝昊霓教授在《情緒救援，地表最強攻略：我和我的情緒寶寶》一書中，將情緒擬人化變成卡通人物成了情緒寶寶，並設計成一套情緒測驗系統，讓民眾透過這套測驗係同打開通往心靈的通道，利用輕鬆、有趣的方式來認識情緒，並遇見自己的情緒寶寶！

內心主控室當下看誰做主　不同情緒結局也不同

謝昊霓教授在書中提及，情緒寶寶是將英國巴曲醫師的花波能量系統以及12種人格原型理論結合，利用38張牌卡並分成風、火、水、土4種屬性，讓使用者檢視自己的內心與情緒狀態，以憤怒情緒而言，若遇到朋友沒有準時赴約，可能讓你帶著憤怒情緒，這時就會由「炸彈寶寶」做主，或許你們就會當場不歡而散，但若你是選擇由「黏黏寶寶」做主，或許可以和朋友繼續享受美好時光，而你也可以針對遲到的事情好好溝通，藉此彼此的關係。

情緒牌卡助認識自己情緒　人際關係再加分

換句話說，不同的情緒就會引導到不同的行動，進而產生不同的結果，這也是為什麼情緒會影響我們的人生。謝昊霓教授指出，情緒寶寶卡的價值，在於它能夠很明確地指出現在的情緒為何，進而探索內在的感受與狀態，其中在所有的情緒牌卡都有一個可以「轉化」的方法，除了你當下的情緒狀況，也會給予解決的方向，一方面認識自己的情緒，另方面透過轉變自己的情緒，改變行為，也能幫助提升人際關係。