6旬婦人腰痛難維持坐姿 喚醒核心肌群改善下背痛問題

6旬婦人腰痛難維持坐姿 喚醒核心肌群改善下背痛問題

NOW健康2022.01.24

【NOW健康 王澍清/台中報導】1名60多歲陳媽媽下背痛困擾超過6個月,常常因為腰痛難以維持坐姿,最苦惱的是需要躺著才能擦保養品,嘗試過一般復健、按摩等方式都無法舒緩而前往醫院就醫,長安醫院復健科吳書毅醫師幫陳媽媽安排「紅繩運動(Redcord)」,2個月後腰部疼痛程度及範圍大幅降低,現在不需要雙手支撐也能坐,也可以坐著擦保養品了。


吳書毅醫師表示,深層核心是控制我們動作穩定的重要角色,大部分下背痛的病人,最常出現深層核心無力,導致淺層肌群過度出力與緊繃的狀況。紅繩運動目前在歐美已被廣泛使用,經過證實對於肩頸痠痛、50肩、下背痛、駝背 姿勢不良,甚至是腰椎手術之後的病人都有所改善


職能治療師蔡育萍說,紅繩運動全名為「紅繩懸吊系統」,它可以將整個身體懸吊起來,在淺層肌群放鬆的狀態下,誘發睡著的深層核心肌群,讓病人可以更單純地感受核心肌群用力的感覺,漸進式的練習核心與周圍肌群的合作。透過多點懸吊,學會如何在對的時機,用對的肌肉及力量,重建正確的姿勢及肌肉的使用,進而降低急性或慢性的疼痛。


職能治療師蔡育萍指出,因疫情關係很多人會在家看YouTube做核心運動,但很有可能只練到淺層肌肉,也很難察覺自己的動作是否正確,因此在訓練過程中,會一對一引導並確認病人每個動作是否用對肌群,強化整體筋膜鏈的動作控制及個別肌群的肌耐力,重新塑造正確的動作習慣。


吳書毅醫師說,紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用,能在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下接受運動治療,可幫助身體活化、喚醒深層肌肉,減少腰痠背痛,生活會更加輕鬆。


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