滅除火氣？先來認識體內最旺的三把火，心火、肝火、和胃火...
【圖文提供／魅麗雜誌】
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消滅體內的三把火
炎熱高溫的天氣，身體也響起了火災警報！要如何清爽消暑，滅除火氣？先來認識體內最旺的三把火，讓你輕鬆滅火，身心平衡又健康。
中醫談到「上火」，大部分是因臟腑功能陰陽失衡，氣血壅塞不通，鬱而化火所致。火證熱象，身體就會出現熱性發炎的症狀，因此會讓人嘴巴破、口乾舌燥、睡不好、心神不寧。以人體的臟器來劃分，最常出現上火症狀有心火、肝火、和胃火，若能對症下藥，就能有效滅火！
◎心火旺
現代人壓力大，要衝刺事業又要顧家庭，常常勞心勞力，如果憂慮過多，就容易引起情緒緊張，心慌意亂，導致自律神經系統失調，造成盜汗、心煩、臉紅、尿黃而少、口乾與失眠。
對策1 運動減壓多喝水
想要消滅心頭那把火，建議能養成運動的好習慣，研究指出，運動能分泌帶來快樂的荷爾蒙，讓你擁有活力跟好心情，並放鬆緊繃的肌肉，消除壓力，另外多喝水能加速新陳代謝，調節自律神經，讓身體能重新找回規律，回歸和諧狀態
對策2 蓮子湯清心潤燥
心火旺的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，蓮子「清心去熱」，除煩熱、養心安神。取一把乾淨的蓮子，泡溫水兩個小時，然後加入滾水中煮二十分鐘，之後依個人喜好加冰糖，也可加上枸杞或紅棗。
◎肝火旺
如果你是常熬夜的人，就要小心肝火問題。經常熬夜會打亂生理周期，肝臟不能如期排毒和休息，會讓毒素堆積體內，容易造成頭痛、頭暈、耳鳴、脅肋痛、面紅眼睛乾澀、血壓上升及便秘易怒的症狀。
對策 擁有充足睡眠
睡眠不夠或是睡眠質量不好，是造成肝火上升的主因。擁有足夠的睡眠非常重要，記得每天晚上固定就寢時間，最好能在十一點前入睡，並睡滿八小時。若是前一晚熬夜了，隔天中午盡量找時間小睡半小時，恢復精神和元氣。...
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