5分鐘護眼一生：護眼操＋熱敷＋穴位指壓
有效消除智慧型手機症候群：
眼睛疼痛、近視、散光、老花、黃斑部病變、白內障、青光眼、視網膜神經疲勞、
視網膜剝離、肩頸僵硬、莫名焦慮、失眠
根據調查，台灣平均每二人就有一人使用智慧型手機，且八成用戶出門必帶智慧型手機。我們對於智慧型手機的依賴，是亞太之冠！生活中無法擺脫3C產品，所以需要學會有效的護眼訣竅，別讓你的眼睛繼續任由眼睛被智慧型手機、平板電腦等3C產品綁架了！
首先，先了解自己眼睛有沒有過勞？如何有效預防眼睛疲勞？怎麼樣挑選一副適合自己的眼鏡？如何養成良好的用眼習慣？想要一探究竟，在3C當道的時代環境下，好好正確保護眼睛。
◎ 眼睛疲勞嗎？小心，那是其他疾病的訊號
長期用眼難免造成眼睛疲勞，但是小心，乾眼症、青光眼、白內障、眼瞼下垂症、感冒、耳疾、鼻病、糖尿病等也可能造成眼睛疲勞，不得不謹慎。
◎ 舒緩眼睛疲勞對策，你做對了嗎？ 小心，做錯了，危機四伏
冷敷、用自來水洗眼、點眼藥水……讓眼睛冰冰涼涼的好舒服？冷敷對舒緩眼睛疲勞無效，熱敷才有用；用自來水洗眼，小心引發細菌感染，得不償失：眼藥水或許能幫忙消除疲勞，但過度使用將導致症狀惡化！
◎ 消除眼睛疲勞，簡簡單單就做到
透過簡單的保養方式，來保護眼睛。例如熱敷眼睛、遠眺、有意識眨眼、做做護眼操、穴位按摩、打造友善的用眼環境等。
◎ 定期檢查眼睛，必要時配戴一副適合自己的眼鏡
不論近視、散光、老花都應該配合一副適合自己的眼鏡，才能避免眼睛疲勞、視力退化。另外，眼睛的狀態並不是固定不變動的，最好定期接受檢查（視力、眼壓、眼底、視野、乾眼等等），才能即刻發現問題、即刻調整。
最正確：保護眼睛新觀念、與3C產品和平共存新做法一次說給你聽
- 智慧型手機聰明使用法：離螢幕遠一點、將將亮度設定在最大亮度的一半、使用藍光濾光貼膜、配戴抗藍光眼鏡，避免藍光進入眼睛。
- 創造一個友善的用眼環境：如不要在晃動的環境中使用眼睛、室內照明比電腦螢幕的亮度稍微亮一些、螢幕畫面應該低於水平視線、螢幕畫面與眼睛應該保持50公分以上的距離、室內的濕度應該保持在50%以上、每工作30分鐘閉目休息1分鐘、每隔1小時看看遠方、每3小時就動一動肩、頸、手臂
- 熱敷才是消除眼睛疲勞的王道：冰敷眼睛、冰涼眼藥水、清涼洗眼器，都無法消除眼睛疲勞。過度揉眼，更要小心可能造成視網膜剝離。
- 配戴眼睛不是越清楚越好：配普通眼鏡或隱形眼鏡時，最應該注意的重點就是「不要矯正過度」，也就是不要看得太清楚，矯往過度恐怕引發視力衰退、眼睛疲勞、肩頸僵硬、頭痛等問題。
- 眼藥水不能亂點：改善眼睛對焦的調節機能，選擇富含維生素B群的眼藥水；緩解乾眼症，選擇含玻尿酸、硫酸鹽軟骨素成分的眼藥水。
- 眼藥水放冰箱，也無法延長使用期限：開封後超過一個月就應該丟棄。
² 最省錢：最自然且無副作用的4大護眼操＋7大護眼指壓穴位＋熱敷
- 滴溜滴溜護眼操、四點護眼操、大開大闔護眼操、看遠看近護眼操，四個護眼操，簡簡單單消除睫狀肌與眼外肌的僵硬緊繃。
- 試試攢竹、太陽、童子髎、睛明、完骨、天柱、風池等穴位，護眼指壓自己來！
- 眼睛疲勞的時候，就用40℃左右的熱毛巾，敷5～10分鐘吧！
² 最健康：11種護眼營養素大公開
- 維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、花青素、鋅、牛磺酸、DHA與EPA不可或缺！。
² 最簡單：大量圖解，把複雜艱深的醫學變簡單
- 本書採用大量活潑的插圖，搭配簡明扼要的文字說明，讓讀者清楚了解「眼球的構造」、「活動眼球的肌肉」、「近視、遠視、老花眼的裸視對焦範圍」、「眼淚如何產生」、「水晶體看遠看近的變化」等專業的議題。
【作者介紹】
後藤英樹
◎1970年生，醫學博士，後藤眼科醫院（鐮倉市）院長。
◎1994年，慶應義塾大學醫學系畢業，進入該校眼科學教室。1996年師事今慶應大學眼科教授坪田一男，之後服務於東京齒科大學市川病院眼科。留學美國邁阿密大學眼科研究所。為慶應義塾大學醫學部眼科學教室專任講師、鶴見大學眼科助理教授。
◎2011年任鐮倉市後藤眼科醫院院長，現為鐮倉市眼科醫學會會長、鶴見大學眼科學教室臨床教授、慶應義塾大學醫學部眼科學教室兼任講師。
◎曾榮獲『亞洲˙太平洋角膜屈光矯正手術學會Best Paper Award賞』（1998年）、『乾眼症研究會乾眼症研究獎』（2008年）、『慶應義塾大學三四會（醫學系校友會）獎勵賞』（2008年）、『日本手術學會Ophthalmic Film Award賞』（鼻涙管内視鏡・2010年）等多重獎項肯定。
◎專長乾眼症、鼻涙管内視鏡、角膜、眼睛過勞等等眼睛相關症狀治療與研究。
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