作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 資料來源/高敏敏營養師
國內正走向與新冠肺炎共存的階段，確診人數仍持續增加中！健康的人要持續做好日常防護，而不小心確診者也要時時注意自己健康狀況，在過程中確保自己有攝取到足夠營養，才能快點戰勝病毒，加速痊癒減少後遺症！高敏敏營養師傳授染疫後身體出現的不適症狀，該如何攝取相關營養！不小心染疫，出現不適症狀，像是有氣無力、咳嗽、腹瀉、全身痠痛，敏敏營養師建議大家可以這樣吃：
1、當你出現有氣無力：
建議攝取營養素：維生素B群
食物選擇，可以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。
想要額外補充保進食品時，可以補充維他命B群，讓自己獲得足夠營養。
2、當你出現聲音沙啞：
建議攝取營養素：維生素C
食物選擇，像是芭樂、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物。
想要額外補充保進食品時，可以補充維他命C片或是發泡錠
3、當你出現腹瀉、拉肚子：
建議攝取營養素：電解質
除了每日建議要喝水達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。
如果有必要，可以至購買藥局的專用電解質補充液喔！
4、當你出現全身痠痛、發炎：
建議攝取營養素：蛋白質、魚油
食物選擇，天然優質蛋白質，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等。可以幫助修復組織、降體內發炎反應。而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀。
若想額外補充保進食品，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油。想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。
敏敏營養師貼心提醒，不小心確診陽性也不要緊張！記得上述的營養原則，並搭配多休息，就可以幫助失身體更快恢復健康！平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒。把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者，時刻提高警覺！與病毒共存 一起加油渡過難關！
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