台灣夏季盛產茘枝，許多人都會忍不住一顆接著一顆享用，不過，營養師高敏敏透露，曾有一名長輩每天吃茘枝過量，最後造成血糖飆高昏迷送醫，因此叮嚀民眾吃茘枝有「3NG」行為要特別注意。
（示意圖／LIFE生活網 資料圖庫）
高敏敏22日在臉書分享案例，曾經門診遇到一名老奶奶特別愛吃荔枝，尤其最愛產量較少、果肉細緻的玉荷包，家人因此為孝敬長輩，每天輪流進貢，結果老奶奶每天狂嗑一串，最後導致血糖飆高昏迷送醫。
高敏敏建議荔枝不要過量。（圖／翻攝高敏敏臉書）
因此，高敏敏建議，茘枝1次吃5至6顆為限、1天吃1到2次就好，此外吃荔枝還有「3不」要注意：
1.不要空腹吃荔枝
因為荔枝是高GI（Glycemic Index）食物，空腹食用會刺激胰島素分泌過多、讓血中的葡萄糖含量再大量下降，血糖控制不佳者，容易會有低血糖、沒力、冒冷汗等狀況。
2.不要1次吃過量的荔枝
高敏敏提醒，尤其糖尿病、高血脂、控制醣份者，更要注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆高，建議1次5至6顆即可。
3.不要吃沒熟的荔枝
容易影響醣值新生、抑制葡萄糖代謝路徑、造成血糖異常。
（圖／翻攝高敏敏臉書）
※荔枝4大益處：
高敏敏指出，荔枝只要正確吃還是相當營養，有以下益處：
1.保護細胞、修復組織（維生素C 52.3mg）
2.1次5-6顆，控制醣份享健康（醣份約16g）
3.提升新陳代謝力（有機酸豐富包括，檸檬酸、精氨酸、色氨酸）
4.舒緩緊張焦慮（鉀184.7mg）
荔枝品種營養成分。（圖／翻攝高敏敏臉書）
※荔枝品種營養成分（以下為每1顆荔枝剝殼後之熱量營養數值）
1.玉荷包荔枝（1顆約18g）
特色：果肉細緻多汁，產量少，價格也較貴
熱量：12kcal、碳水化合物：3.1g、膳食纖維：0.1g、維生素C：10.9mg、鉀：34mg
#黑葉荔枝（1顆約15g）
特色：台灣主要栽種品種 香甜好吃！
熱量：9kcal、碳水化合物：2.4g、膳食纖維：0.1g、維生素C：6.6mg、鉀：27mg
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