一大早起床最常聽見身邊的人說：「早餐吃什麼？」現代人生活步調較為緊湊，時常到了早餐店或是超商買一個麵包或是三明治來當作早餐，不過早餐沒有吃得健康，恐出現腦袋昏沉、效率降低的狀況。為此，知名泌尿科醫師高銘鴻於臉書上特別盤點出6種最糟糕的早餐地雷，其中穀物地雷指數竟然高於培根、火腿。
（圖／翻攝自高銘鴻臉書）
►含糖穀物
不少人看到「穀物」兩個字，都會認為一定是健康的飲食，不過其實相反。市售的穀片根本是披著羊皮的狼，因成分裡含有大量糖、色素，大部分的營養素均為人工添加。
地雷指數：5顆星
►火腿、培根
火腿蛋吐司、培根蛋餅是許多人的早餐首選，兩者屬於醃製肉類，鈉含量高，也屬於易致癌物，建議平常還是少吃，完食後要多喝水將多餘的鈉排出。
地雷指數：4顆星
►番茄醬
番茄醬納含量相當高，成分中添加很多人工添加物增加口感層次，如果早餐再點薯條、薯餅，很容易鈉超標。不過少量的番茄醬可以被接受，也能換成鹽、胡椒。
地雷指數：3顆星
►油條
中式早餐中TOP1的油條，屬於高油、高熱量的炸物，雖然一口咬下內心滿足感瞬間湧上，實際上油條對身體非常不健康。
地雷指數：5顆星
►果汁
大家容易被「果汁」誤導，市售果汁通常加了很多糖，所以買之前記得先檢查一下果汁含量、糖分，建議還是吃水果原型。
地雷指數：3顆星
►鬆餅
除了下午茶外，每到假日早上來一份剛烤好的鬆餅幸福指數大增，因鬆餅本身屬於精緻澱粉類型，容易導致血糖劇烈波動，若再淋上楓糖、果醬，會變成熱量炸彈。
地雷指數：5顆星
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