立秋後仍易中暑!藥師授「養生3招」 化痰去濕又通便

立秋後仍易中暑!藥師授「養生3招」 化痰去濕又通便

TVBS新聞網2022-08-09 05:30

8月7日為二十四節氣中的立秋,代表炎熱的夏天逐漸過去,秋季即將到來。但台灣地處亞熱帶,剩下餘熱未消,對外在氣溫仍會感到悶熱不適。對此,有藥師分享,立秋後仍易中暑,食補要滋潤、排濕,還能搭配3穴位,開胃助消化。

藥師廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文表示,秋季還是很熱,此刻養身的重點為「清潤通便化濕」。他分享3類養生招數,不僅提升免疫力,還能降暑氣、通脾胃。

(圖/翻攝自微笑藥師臉書)

● 生活調整

早起或傍晚適度運動,有利體內濕氣排出;不宜曝曬、激烈運動,避免中暑。此外,熬夜也要避免,經過炎熱夏季,人體新陳代謝消耗較大,很容易感到疲勞。如果經常熬夜,會導致免疫力下降,從而引發各種疾病。

● 養生食療

1、銀耳蓮子湯、茅根菊花飲。

2、枸杞菊花茶、蓮藕汁丶蘆薈露、綠豆湯。

3、淮山薏仁百合粥。

4、海帶海蜇蓮子湯。

5、蓮藕排骨湯。

● 穴道按摩

1、豐隆:和胃氣、化痰濕。

2、合谷:疏散風邪、和胃通腸。

3、三陰交:補脾胃、助運化、通氣滯。

廖偉呈表示,立秋時可補充「甘涼滋補」、「排濕食物」,蔬果類中,筍跟瓜類也可以多吃,補充津液。排汗量大時也別忘了多補充水分,但切記別喝大量喝冰飲。

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