別開電扇睡覺!專家曝恐釀4傷害 這樣睡終結失眠困擾

別開電扇睡覺!專家曝恐釀4傷害 這樣睡終結失眠困擾

TVBS新聞網2022-08-11 09:31

俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊」,因此睡眠品質對健康影響甚大。中醫內科博士李淳廉也提醒,盡量不要開著電風扇睡覺,並且要記得關窗,「人生很多病都與此有關」。另外,她還分享3種睡姿,能幫助快速入睡,讓你一夜好眠。

李淳廉在個人網站表示,一般人最佳的睡覺時間大約落在晚上9時至隔天清晨5時,根據《黃帝內經》中指出,此時進入睡眠狀態,百脈可休養生息,可使人一生無大病。而她也透露,若超過晚上12時還沒睡之後就會很難入睡,即使睡了也容易出現淺眠、多夢又早醒,原因是晚上11時後經脈走到膽經,這時陽氣開始起來,即很難安心入睡,不但睡眠品質差,還影響陽氣生發,導致隔天疲勞、打瞌睡,甚至影響記憶力與思考。

李淳廉提醒,睡覺時「房間不宜太大」,主要是為聚集陽氣,而夏天再熱也不要開著電風扇睡覺,有很多病都是因此而起。她認為,一旦開風扇、窗戶,走的是風,風入的是筋;風入筋寒入骨,早上起來即可能臉部、身體發黃,脖子後那條筋發硬、骨頭痠痛,甚至有人開始發燒,「這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。」就算真的忍不住開了,也要對牆吹、不可對人。

李淳廉建議,夏天太熱可關臥室門,並開空調或冷氣把房間吹涼,維持基本的溫度與乾爽。此外,人在沖完澡後迅速睡覺,周邊體溫稍低,可以加速入睡的速度,但有冷氣時務必蓋上薄棉被,才不會因為夜臥血歸於肝,手腳太冰冷而抽筋。

李淳廉分享3種「順陰陽養臟腑」睡姿,有助於提升睡眠品質,供大家參考:

●睡覺時,身體平躺,將兩腳底相貼,膝蓋外擴,盡量靠近鼠膝部,雙腳如環抱,兩手放在大腿跟,膝蓋盡量下壓,如躺式盤腿,自然呼吸,很快便能入睡。

●仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。

● 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

 

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