用瑜珈消除大腿內側肥肉 改善腿部水腫

大腿內側的肥肉很頑強嗎？來拉一下吧。連腿部水腫一起消滅。


1.平躺於地面，雙腳並攏；
2.身體向左轉，側躺於身體左側，左側身體完全與地面接觸；
3.左手支撐頭部左耳後側；



4.曲右膝，右手鈎住右腳姆指；
5.呼氣，右腿與右臂同時向上伸展；
6.保持上述姿勢，維持正常呼吸；
7.呼氣，放鬆平躺
8.換邊。



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