遠離心血管疾病!專家推「高葉酸9食物」 豬肝、綠豆都上榜

遠離心血管疾病!專家推「高葉酸9食物」 豬肝、綠豆都上榜

TVBS新聞網2022-10-05 05:30

「葉酸」又稱維生素B9,屬於水溶性維生素之一,是孕婦及胎兒不可或缺的營養素,但你是否知道,其實葉酸對一般人來說也至關重要。營養師李婉萍指出,葉酸與代謝、造血等功能息息相關,攝取不足恐增加罹患貧血、記憶力衰退、心血管疾病的風險,導致身體健康亮紅燈。

那麼應該從何補充葉酸呢?李婉萍就在臉書盤點「9種高葉酸食物」,不妨將它們列入飲食清單中,快一起來看看有誰上榜吧:

1.黑豆721μg

2.豬肝677.6μg

3.綠豆414.6μg

4.葵瓜子272.5μg

5.菠菜葉232.7μg

6.帶膜花生仁226.9μg

7.紅莧菜210.2μg

8.紅藜198.8μg

9.韭菜158.3μg

另外營養師也提醒各位民眾,千萬別只選擇其中一種食物狂吃,均衡飲食才是維持健康的不二法門!

 

熱搜!2022全台週年慶攻略看這

  九合一選舉誰勝出,就看TVBS新聞網!

延伸閱讀:

半夜被痛醒?腳抽筋有6大原因 醫授4招預防4招緩解

長痘、掉髮恐是缺鋅!營養師曝9大症狀 多吃這食物能預防

人體缺乏這一種「微量營養素」 醫師:導致骨質疏鬆、肌肉無力!

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】

熱門文章
值勤抓違規車輛…他一攔查秒成「綠光戰警」:副駕是我女友
值勤抓違規車輛…他一攔查秒成「綠光戰警」:副駕是我女友

SETN三立新聞網

未來2年身後有財神爺撐腰!正財、偏財運旺翻星座Top4 金牛命中帶財
未來2年身後有財神爺撐腰!正財、偏財運旺翻星座Top4 金牛命中帶財

中天新聞

【2022 高雄景點】全台最美魚市場「鼓山魚市場」開張 坐擁港灣浪漫風情賞夜景吃海鮮
【2022 高雄景點】全台最美魚市場「鼓山魚市場」開張 坐擁港灣浪漫風情賞夜景吃海鮮

上報Up Media

台船招考93名新進人員 工程師待遇45,000元起
台船招考93名新進人員 工程師待遇45,000元起

台灣好新聞

雞排妹曝東京人妻生活!日本9成9路人戴口罩 她點3原因
雞排妹曝東京人妻生活!日本9成9路人戴口罩 她點3原因

民生頭條

有夠挑釁!小三夾鹹濕情書在人夫車玻璃炫耀 「下麵」外加「過短」氣炸正宮
有夠挑釁!小三夾鹹濕情書在人夫車玻璃炫耀 「下麵」外加「過短」氣炸正宮

中天新聞

身分證拿出來!馬辣「12 月優惠」整尾龍蝦免費 加碼全單 9 折、烏魚子鮑魚吃到飽
身分證拿出來!馬辣「12 月優惠」整尾龍蝦免費 加碼全單 9 折、烏魚子鮑魚吃到飽

上報Up Media

LINE照片、影片過期怎麼辦? 網傳破解大招:「1人群組」輕鬆解決
LINE照片、影片過期怎麼辦? 網傳破解大招:「1人群組」輕鬆解決

上報Up Media

是你嗎?幸運兒買48元飲料爽中千萬發票 繳10元手續費竟得200萬
是你嗎?幸運兒買48元飲料爽中千萬發票 繳10元手續費竟得200萬

中天新聞

獨/台積電待8個月領266萬?員工怒「根本沒有」大爆內幕
獨/台積電待8個月領266萬?員工怒「根本沒有」大爆內幕

TVBS新聞網

「大雪」要來了!命理師曝:5生肖有如神助 事業、財運旺翻天
「大雪」要來了!命理師曝:5生肖有如神助 事業、財運旺翻天

中天新聞

回來就好!身心障礙女赴柬埔寨4個月返台 港警追查:20名弱勢女子被拐
回來就好!身心障礙女赴柬埔寨4個月返台 港警追查:20名弱勢女子被拐

CTWANT

女星挺9月肚上節目挨酸「這麼缺錢」 她被嗆不自愛怒槓酸民
女星挺9月肚上節目挨酸「這麼缺錢」 她被嗆不自愛怒槓酸民

CTWANT

男童在家篩三次都陰 急診一驗轉陽、醫曝「篩不到原因」
男童在家篩三次都陰 急診一驗轉陽、醫曝「篩不到原因」

TVBS新聞網

 零負評莎莎不忍了!職場怨念大爆發 嗆姚元浩「08不歸你管了!」
零負評莎莎不忍了!職場怨念大爆發 嗆姚元浩「08不歸你管了!」

LIFE生活網小編

富奸早已埋好伏筆!網友分析《獵人》窟盧塔族「被滅族的真正原因」,隱藏的「幕後黑手」極高機率是這位「神秘少女」...
富奸早已埋好伏筆!網友分析《獵人》窟盧塔族「被滅族的真正原因」,隱藏的「幕後黑手」極高機率是這位「神秘少女」...

楊桃太郎

20歲小媽媽「出去玩3天」…女兒在家慘餓死!遭起訴下場曝光
20歲小媽媽「出去玩3天」…女兒在家慘餓死!遭起訴下場曝光

中天新聞

財神眷顧!4星座「連續2年發大財」 第1名躋身上流不是夢
財神眷顧!4星座「連續2年發大財」 第1名躋身上流不是夢

中天新聞

醫生宣判「只能活一天」 奇蹟早產兒竟活了超過一年
醫生宣判「只能活一天」 奇蹟早產兒竟活了超過一年

健康醫療網

彰化男童遭虐打昏迷 送醫命危獨自與死神拔河 家屬竟無一人到場
彰化男童遭虐打昏迷 送醫命危獨自與死神拔河 家屬竟無一人到場

中天新聞

桃園下雪了!2022「華泰耶誕村」啟動,6大精彩亮點整理:37家人氣美食任你逛、飄雪耶誕市集秒飛北歐!
桃園下雪了!2022「華泰耶誕村」啟動,6大精彩亮點整理:37家人氣美食任你逛、飄雪耶誕市集秒飛北歐!

Bella.tw儂儂

7736萬搶劫犯出獄上百人「囂張接風」 矯正署說話了
7736萬搶劫犯出獄上百人「囂張接風」 矯正署說話了

中天新聞

變身東京人妻…鄭家純親揭真實生活日常 網猛一看傻眼:認不出來
變身東京人妻…鄭家純親揭真實生活日常 網猛一看傻眼:認不出來

CTWANT

驚!知名女歌手爆罹「怪病」全身傷狂流血 飛日本求醫仍難根治
驚!知名女歌手爆罹「怪病」全身傷狂流血 飛日本求醫仍難根治

中天新聞

餵奶也會促使宮縮,造成產後腹痛?!緩解的4個方法~準媽媽必學!
餵奶也會促使宮縮,造成產後腹痛?!緩解的4個方法~準媽媽必學!

媽媽寶寶

原子少年「Ozone」單曲〈O.A.O.〉歌詞暗藏彩蛋 六位團員對粉絲的直球告白
原子少年「Ozone」單曲〈O.A.O.〉歌詞暗藏彩蛋 六位團員對粉絲的直球告白

Sony Music

桃園酒駕累犯15人姓名、照片公開 這區最多違規
桃園酒駕累犯15人姓名、照片公開 這區最多違規

桃園電子報新聞網

伊能靜再婚秦昊7年傳婚變 突發含淚影片「掉下來就輸了」
伊能靜再婚秦昊7年傳婚變 突發含淚影片「掉下來就輸了」

CTWANT

台南廟宇天公爐遭埋「生雞腿」疑似下降頭 涉刑法公訴罪警方調閱監視器追人
台南廟宇天公爐遭埋「生雞腿」疑似下降頭 涉刑法公訴罪警方調閱監視器追人

CTWANT

知名壽司店喋血!16歲少年劈腿被罵還教唆殺人 未成年店員遭砍客人嚇壞
知名壽司店喋血!16歲少年劈腿被罵還教唆殺人 未成年店員遭砍客人嚇壞

CTWANT

85
0
分享