重拾少女纖薄美背的快瘦美體操!│VoCE

重拾少女纖薄美背的快瘦美體操!│VoCE

VOCE美妝時尚國際中文版 2014-10-01 16:30

瑜珈天后LuLu老師又出新書了!這次更是破天荒運用神奇瘦身工具-快瘦美體捲,輔助妳進行一些難以進行的動作,透過這些不常運動到的肌肉,來達到美體塑身的效果。到底,這次要來教導大家的美背操是什麼呢?一起來動一動吧!

【製作/吳季芳;視覺編輯/黃雅惠;圖片&部分文字提供/塑身女神LuLu’s激瘦計畫(尖端出版)】

 

打造纖細薄背完美背後曲線動作START!

POSE 1促進淋巴循環,擊潰背部贅肉!

使用位置:橫放於肩胛骨後方

瘦身功效:延展背部及腋下肌肉/消除副乳/舒緩上半身緊繃感

注意:雙手平放於地板,要微微使力!

 

STEP1 緩緩吸氣,雙腳踩地,美體捲橫放在肩胛骨正後方,雙手互握,微微用力向上提。

STEP2 一邊吐氣雙手稍微用力,平放到地板上。

 

POSE 2調整肌肉走向,打造完美背影!

使用位置:直放於肩胛骨後方。

瘦身功效:調整高低肩幫助氣血暢通/減少腰酸背痛、肩頸痠痛/緊實背部肌肉。

注意:不要急著把動作做完,慢慢做正確才有效果。

 

STEP 1 平躺,雙腳踩地,美體捲直放於肩胛骨後方。一邊吸氣一邊將兩手伸直往上延伸。

STEP2  一邊吐氣慢慢地將手臂伸直。同時手臂要用力往外延伸。

 

POSE 3雕塑纖薄美背,營造輕盈上半身!

使用位置:橫放於臀部下方。

瘦身功效:改善脊椎歪斜,打造易瘦體質/解決姿勢不正造成的肥胖問題/改善肩頸痠痛。

注意:配合規律的腹式深呼吸,運動到肩胛骨。

 

STEP 1 盤腿坐著,臀部坐在美體捲上。上半身保持一直線,肩膀放鬆,雙手自然放在膝蓋上。

STEP2  挺胸,雙手在背後互扣,感覺肩膀整個被手部力量撐開。

 

POSE 4延伸背部肌肉線條,打造美背線條!

使用位置:橫放於頭部。

瘦身功效:幫助氣血通暢不易胖/改善生理痛/鍛鍊背部線條更緊實。

注意:不可以拱背,身體不能往後壓,要呈一直線。

 

STEP 1 身體呈現跪姿,上半身保持一直線,深呼吸再吐氣。

STEP2  雙手緩緩向前趴,上半身往前,慢慢吐氣,額頭貼緊美體捲。

 

關於美體捲、彈力帶的疑問……

Q1「美體捲」與「骨盤枕」差別在哪裡?

A:骨盤枕的3倍進化版 = LULU's的 3倍瞬瘦「美體捲」

針對「水腫型」、「脂肪型」體質量身打造,能提高代謝能力,打造無油一身輕的輕盈體態。

進化1:免充氣、防爆裂,密度85%的高強度彈性PE棉設計,隨時能用,馬上就瘦

進化2:特殊中空彈力設計,能完美製造特殊彈力,集中刺激筋肉,對付局部贅肉最有效

進化3:2個「美體捲」設計,雙捲齊下,能平衡骨盤受力點,加速實現理想身材

 

Q2「TRX魔法彈力帶」跟一般彈力帶有什麼不同?

A:彈力帶的2倍強效版 = 局部精雕利器-TRX魔法彈力帶

TRX是目前歐美、好萊塢明星最喜愛的運動,此項運用所使用的TRX帶,以對付「溜溜球效應」及「局部肥胖」有顯著效果而造成風行。TRX原理的雙帶設計,能讓使用時,四肢平衡不歪斜、即使沒有教練在身邊,肌肉也透過雙帶設計,正確地被拉長、身材才能定型不走山。

強效1:TRX的Y字型雙帶設計,讓使力更精準,能提高肌肉作用力,瘦得不費力氣

強效2:符合人體肌肉完美伸展的65cm長度+4cm寬,燃燒局部贅肉最快速

 

【原文刊載於《VoCE》2014年10月號-61期,更多精采內容請上《VoCE》官方網站;《VoCE》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

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