棉花糖人也會「肌少症」!5指標快檢查 高齡肥胖者更危險

棉花糖人也會「肌少症」!5指標快檢查 高齡肥胖者更危險

TVBS新聞網2022-11-26 05:15

「肌少症」跟骨質疏鬆一樣,是老年失能的兇手,特徵是持續且全身普遍的肌肉量、肌肉強度下降,伴隨可能造成行動吃力、提重物困難,甚至是反覆跌倒、生活無法自理以及死亡風險增加。不過肌少症並不是老人和瘦子的專利,胖胖的「棉花糖人」可能也會有肌少症。

營養師李芷薇在臉書粉專「Vivian李芷薇營養師」發文指出,胖胖的人罹患「肥胖型肌少症」的風險反而更高,比起單純肥胖或單純肌少症,「肥胖型肌少症」因低肌肉、高脂肪的比例,所以糖尿病、心血管疾病及高血脂等相關代謝性疾病的風險會高出很多。

有肥胖問題的高齡者,流失肌肉風險較年輕族群高,因此要避免快速減重,以免導致短期內流失大量肌肉,更不利肥胖型肌少症個案的肌肉與體脂比例。此外,還要加強負重運動,以促進肌肉合成、保留,如果想要減重也務必與醫師及營養師進行討論,避免傷身。

屏東縣政府衛生局也分享5大肌少症徵兆,可以先初步自行檢測:

●走路遲緩:室內平地行走困難(6公尺內行走,每秒速度少於0.8公尺)。

●握力下降:取物困難,拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。

●行動吃力:從座椅起身變得困難,例如需要撐扶手才能起身;爬10階樓梯出現困難,例如爬三兩下就需要休息。

●反覆跌倒:跌倒機率增加,過去1年來連續跌倒2次以上。

 

●體重減輕:非刻意減重,6個月內體重減輕5%。例如,原本體重60公斤的長者,半年內無緣由地減少3公斤,就應小心。

肌少症患者因肌肉量、肌肉強度下降,可能影響日常生活,若沒有早期發現,在老年人失能初期給予適當治療,輕則容易沒力增加跌倒機率,重則導致失能久臥在床。

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