預防便祕、腎結石、痛風、高尿酸,不用真的只喝「水」!遵循3重點,一樣能補充水份

預防便祕、腎結石、痛風、高尿酸,不用真的只喝「水」!遵循3重點,一樣能補充水份

印刻文學 2023-01-16 10:41

▲ 預防便祕、腎結石、痛風、高尿酸,不用真的只喝「水」。(圖:shutterstock)

 

便祕/腎結石/痛風/高尿酸,該如何喜歡上多喝水?

1. 想補充水分,其實你也不用真的只喝「水」。每次遇到不喜歡開水味道的病人,我總會建議他們天氣冷就泡一碗紫菜湯、天氣熱就切幾片檸檬丟入水中。覺得水都喝不多的夥伴,絕對要試試看檸檬水這招,不知不覺就喝了好幾罐了。這是很久以前一個營養師朋友教我的好方法。至於水份要喝到多少才夠?只要排尿的顏色是透明的,就表示喝水量已經達到優秀等級了。

2. 若家中有個不願意喝水的長輩,建議可以買碗魚肚湯給他喝。假如買枝仔冰或買含糖飲料給他,就只會越吃越渴,但魚肚湯甚至還可以補充omega 3。而喝完湯的魚肚也很適合沒有牙齒的長輩吃。只是長輩可能比較在意頻尿的問題所以不想喝水,也許可以與醫師討論「利尿劑、攝護腺藥物」的調整方式,或在家中廁所加裝扶手,都會是解決長輩頻尿問題的好方法。推薦給你。

3. 小心假水分。臨床上我遇到很多病人,明明買的是無糖飲料,但一喝完,血糖馬上就會飆破一百八。還有很多瘦瘦小小的女生,怎麼又結石又是痛風的?只因為她太愛喝含糖飲料了。除了這些含糖飲料讓人越喝越渴之外,茶葉、咖啡、酒精也都具有利尿效果,造成身體裡的水分更加缺乏。這些飲料,雖然都讓你有著「喝液體」的感覺,但絕對都是假水分。若想要克服結石、高尿酸、便秘等問題,我一律建議「額外」補充水分。

▲ 茶葉、咖啡、酒精都具有利尿效果,造成身體裡的水分更加缺乏。(圖:LIFE 生活網資料圖庫)

 

老實說,我們都知道其實長輩本人並不是擔心頻尿,而是擔心跌倒之後的生活會常常麻煩家人。畢竟有哪位行動自如的人會討厭上廁所呢?所以預防跌倒才是根本之道,倒是這已經牽扯到「家中環境」、「藥物」,還有「身體狀況」等等問題了。

本文摘自印刻文學《吃藥之後,然後呢?:從文明病纏身,到減少吃藥的第三人生》。

 

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