▲ 預防便祕、腎結石、痛風、高尿酸，不用真的只喝「水」。（圖：shutterstock）
便祕／腎結石／痛風／高尿酸，該如何喜歡上多喝水？
1. 想補充水分，其實你也不用真的只喝「水」。每次遇到不喜歡開水味道的病人，我總會建議他們天氣冷就泡一碗紫菜湯、天氣熱就切幾片檸檬丟入水中。覺得水都喝不多的夥伴，絕對要試試看檸檬水這招，不知不覺就喝了好幾罐了。這是很久以前一個營養師朋友教我的好方法。至於水份要喝到多少才夠？只要排尿的顏色是透明的，就表示喝水量已經達到優秀等級了。
2. 若家中有個不願意喝水的長輩，建議可以買碗魚肚湯給他喝。假如買枝仔冰或買含糖飲料給他，就只會越吃越渴，但魚肚湯甚至還可以補充omega 3。而喝完湯的魚肚也很適合沒有牙齒的長輩吃。只是長輩可能比較在意頻尿的問題所以不想喝水，也許可以與醫師討論「利尿劑、攝護腺藥物」的調整方式，或在家中廁所加裝扶手，都會是解決長輩頻尿問題的好方法。推薦給你。
3. 小心假水分。臨床上我遇到很多病人，明明買的是無糖飲料，但一喝完，血糖馬上就會飆破一百八。還有很多瘦瘦小小的女生，怎麼又結石又是痛風的？只因為她太愛喝含糖飲料了。除了這些含糖飲料讓人越喝越渴之外，茶葉、咖啡、酒精也都具有利尿效果，造成身體裡的水分更加缺乏。這些飲料，雖然都讓你有著「喝液體」的感覺，但絕對都是假水分。若想要克服結石、高尿酸、便秘等問題，我一律建議「額外」補充水分。
▲ 茶葉、咖啡、酒精都具有利尿效果，造成身體裡的水分更加缺乏。（圖：LIFE 生活網資料圖庫）
老實說，我們都知道其實長輩本人並不是擔心頻尿，而是擔心跌倒之後的生活會常常麻煩家人。畢竟有哪位行動自如的人會討厭上廁所呢？所以預防跌倒才是根本之道，倒是這已經牽扯到「家中環境」、「藥物」，還有「身體狀況」等等問題了。
本文摘自印刻文學《吃藥之後，然後呢？：從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生》。
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