知名主持人于美人2019年5月因腎結石住院動刀,醫生在她左腎取出多達108顆結石,數量相當驚人,于美人當時提及以前很愛喝維他命C飲品,認為可能是這習慣導致腎結石,消息一出,引發許多習慣喝發泡錠的民眾疑慮。對此,有營養師直指發泡錠喝多反而傷身,列出5原則教戰必須對症下「補」。
據《ETtoday》報導,聯安診所營養師凃淑芬指出,發泡錠因為常被添加色素、香料和甜味劑等,喝多了恐怕會傷身體,但它適合包括不喜歡吃膠囊錠劑或是吞嚥困難的人與兒童族群,因為比起含糖飲料,能更快補充水分和營養,只是挑選時必須謹記以下5大原則:
一、依健康狀況選擇
依照體檢狀況和身體需求做選擇。
二、選擇適合劑型
選擇自己可以接受的劑型。
三、劑量尋求專業建議
依據醫師或營養師的建議吃足劑量,不任意增減。
四、同功能擇一補充
相同功能的產品擇一補充不重複,像是已有在食用深海魚油,就不需要再吃亞麻油。
五、注意食用時機
注意是飯前或飯後食用,像是維生素A、D、E、葉黃素以及深海魚油,這類脂溶性營養素較適合擺在餐後食用。
凃淑芬指出倘要真的對症下「補」,民眾可以去做「抗氧化維生素」分析檢查,了解自身營養素情況,再依身體所需比例來選擇最適合自己的保健食品。
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