匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
本土疫情趨緩，但COVID-19對健康的傷害還可能出現在這裡！亞東醫院家庭醫學科主任陳志道指出，國外研究發現，COVID-19重症者僅10 天，其肌肉流失量可能為正常老化10年的2倍以上，尤其研究還顯示，6成長新冠患者肌肉無力纏身長達6個月。
指揮中心統計，COVID-19疫情3年下來，國內確診人數已經達到1017萬7165人；危機在於，感染新冠肺炎之後，除了腦霧、食慾差、容易喘以外，肌肉流失也是需要正視的長新冠症狀。
陳志道說，感染新冠肺炎期間，免疫風暴席捲患者全身，引起強烈的發炎反應，導致生成肌肉的效率變差；免疫系統也為了生成更多免疫細胞與病毒抗衡，需要大量能量，可能導致肌肉中的蛋白質被分解。多重衝擊下，患者的肌肉健康恐在短期與長期間持續受影響，肌少症問題可能提前來到。
國外研究指出，每5位新冠肺炎患者可能就有3位出現長達6個月的肌肉無力或疲勞倦怠問題。而只要肌肉量減少10%，就會導致免疫力下降、病菌感染增加；若肌肉流失40%，更會導致死亡風險提升。
陳志道提醒，千萬別以為自己還年輕就不會有肌肉流失問題，事實上，肌肉流失速度比想像中更快，居家隔離的短短幾天內，就有可能因為長期躺在床上休養、食欲不佳、營養補充不足等問題，造成肌肉快速流失。
隨著肌肉流失，陳志道說，民眾會先感受到握力、行走能力、體力下滑，倘若不積極改善，民眾可能陷入「運動量下降 → 肌肉流失加劇 →自理能力下降」的惡性循環，未來恐因平衡感變差而摔倒骨折，一旦開始臥床，照護的時間與經濟成本更是大幅提升。
亞東醫院家庭醫學科主治醫師陳家宏表示，多數人對增肌的直觀反應是多運動即可，但事實上，若沒有攝取足夠的熱量、好吸收蛋白質、多元維生素礦物質，那增肌的成效只會事倍功半。因為運動可以刺激肌肉的生成，但若是沒有足夠的能量與原料，運動再多增肌的效果都有限，建議民眾若想要改善肌肉流失問題，除了維持每日每公斤攝取30大卡的熱量以外，也建議將蛋白質攝取量提升到最少1.1公克，以70公斤成人標準，每日應攝取2100大卡，並將蛋白質提高至最少77公克。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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